【女性】不良习惯伤害“女性之源”

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女性从幼童到成年，伴随着体型的变化，身体内部也悄悄发生变化：

“下丘脑-垂体-卵巢轴”的逐步完善；

初潮来袭、规律月经的建立，

标志着生理状态下，

从女孩到女人的蜕变——

女性的性成熟期开始了。

从初潮直至绝经，

月经伴随女性一生的1/3之久。

每月规律排卵和月经来潮保证了女性的生育功能，并提供了维持女性正常生理机能的性激素。正常女性的月经周期为21~35天，平均28天。每月都会有序地卵泡生长发育、成熟排卵、黄体形成萎缩，以及月经来潮。这些看似平常的“月事”，都由“下丘脑-垂体-卵巢轴”的精准调控，才使女性月月和“老朋友”见面。

然而，总有一些患者会出现“失调”情况。通俗而讲，月经失调包含了多种妇科、内分泌疾病，究其原因多数是患者“下丘脑-垂体-卵巢轴”紊乱，出现排卵障碍，导致月经异常、甚至不孕。排除遗传、环境、自身身体疾病等各种因素之外，不良的生活习惯也会导致月经异常。

营养和月经息息相关

资料显示，19 世纪，西方国家少女月经初潮平均年龄为 15.5岁，而现在为12.6岁。由此可见，女性营养和月经来潮息息相关。

随着逐步走向性成熟，女性身体的脂肪开始重新分布：皮下、胸部和臀部脂肪囤积。脂肪在女性生殖中起着重要的作用，它是启动和维持女性生殖功能的重要因素。体重过高或过低，都会影响“下丘脑－垂体－卵巢轴”的功能。

肥胖导致月经失调

女性肥胖往往导致月经失调。其原因是肥胖干扰排卵机制，导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症，雄激素升高，引起排卵障碍或者不排卵，继而月经稀少，或闭经、不孕。

女性标准体重的计算：身高（厘米）-105，实际体重与平均标准体重相差±10% 范围以内，都应视为正常。还有一种方法是以体重指数（BMI），即体重（kg）/身高（m2）表示，当BMI＝19~24 时视为正常。

太瘦也会导致月经“出走”

女性性激素的产生和代谢，都需要一定量的脂肪。如果体重过轻，也会引起月经异常、闭经。这种情况常见于高强度训练的运动员、舞蹈演员，或过分减重的人。

研究表明，身体脂肪到一定比例（16%~22%），才能出现月经初潮。通常体内脂肪丢失1/3，就会导致下丘脑性闭经，临床症状表现为低雌激素、低促性腺激素，不排卵、不孕等。

吸烟损伤卵巢功能

研究证明，吸烟可以损伤卵巢功能，导致卵子质量下降， 受精率下降，流产率升高，更年期提前。同时，吸烟也会加重原本月经失调患者的病情。

不良情绪与月经

生活中，我们常见一些女性会由于突发事件导致月经失调或闭经。而这种突发事件冲击后，一定会有女性情绪的波动。因此，女性不良情绪会不同程度的干扰女性“下丘脑-垂体-卵巢轴”，导致月经失调或闭经。

常见的不良情绪有焦虑、抑郁、怒气、失眠生活节奏改变等。这些情绪都会影响月经，如月经周期不规律、经前综合征、痛经症状加重甚至闭经。因此，拥有健康规律的生活、均衡营养、良好的心态，才能守护好“女性之源”。

（图片来源于网络）