这种高血压中风风险更大，而这5种情况会严重伤害你的血管

美国心脏协会于11月13日修正了美国高血压最新治疗指引，将标准降低为收缩压130、舒张压80mmHg一事，一度引起热议，我国是否应该跟进修正，也引发了政府机关决议召集学界共同讨论。如今光是沿用旧标准，我国就可推估出有462万名高血压病患，若是标准再下修，恐怕还会再增加百万名患者数量。

医界近来关心假性高血压 动态血压测量很重要！

然而虽然台面上可以观测出来的高血压病患已经如此钟多，更有医师时刻提醒，假性高血压所造成的高血压病情误判，更是近年来医学界更为关心的注意事项，现在更是有许多医师已经开始提倡，有头痛、心痛问题的患者们，都应该进行24小时动态血压测量，才能真正确认出自己会不会是受到误诊的白袍高血压，或是容易延误觉察的隐性高血压。

看到医护血压就飙高：白袍高血压

看到医师、护理师就过度紧张而出现高血压者，若是明显比自己在家测血压时还要高出20mmHg，就有相当高的机率是属于白袍高血压患者，过去常常会受到过度医疗。

平常特殊时间段血压飙高：隐性高血压

而在诊间虽然测出来血压值正常，但是一天当中会在特殊时间段出现血压飙升现象者，则称为隐性高血压。隐性高血压因为测得困难，常常会造成患者延误确诊，不但容易在确诊时发现因为反复发作，血管壁早已脆弱不堪外，更会增加冠心病、心脏衰竭、脑中风以及器官毁损的风险。

其实一般人到中午及下午时，都因为交感神经优位而已全身清醒，血压也处于一天当中的高峰水准了，但是这时候也很容易因为五种情况的刺激，造成血压进一步上升，一不小心就会超越了目前仍在沿用的140、90mmHg门槛，造成血管受损的可能。

第五名：工作中发生失误

工作中发生失误时，容易出现精神上的焦虑以及紧张，这会使得脑部感受到紧张而刺激肾上腺素大量分泌，血管就会急速收缩而造成血压骤升。所以建议，如果下午感到昏昏沉沉，工作能力开始降低时，可以先把要做的事情条列出来，一项一项完成，发生失误时也不要紧张，深呼吸并且时刻保持镇定，就能让自己的血压更稳定。

第四名：午餐吃太咸

午餐位于早上及下午工作之间的喘息空档，许多人往往会选择要饱餐一顿才能有精力继续工作，但是如果去吃小火锅、汤面或是速食时，常常会将食物中的汤或是油炸物全部吃完，这样就会摄取到过多的盐分，收缩压甚至会上升16mmHg以上。

因此建议，如果民众中午想要吃得比较有饱足感，可以多吃点具有膳食纤维的蔬菜类食品，也可以多在食物中加点醋，都可以缓和血糖及血压上升，午餐后则可以买杯现榨的柳橙汁或橘子汁，由于这类水果最近正值產季，富含丰富的钾，可以帮助身体排除多餘盐分并补充水分，所以在饭后饮用就能缓和血压飙升的问题。

第三名：开车时等红灯

相信许多人在中午开车时，等红灯都会感觉到特别焦虑，明明是有时间限制的午休，却又受到漫无止尽的红灯所阻，心理压力一重，血压就会开始飙升。根据一份针对开车者进行的血压调查，医学专家们发现人们在等红灯时，平均收缩压会飙升37mmHg之多。

所以建议，民众在车上可以放一些喜欢的音乐，或是在等红灯时想点其他事情来分心，避免全神关注在红灯的倒数上，以免自己给自己的压力过大，可能会造成血管受伤。

第二名：骂小孩

许多家庭主妇跟需要接送小孩上下学的家长们应该都很有感触，由于小学多半在中午或是下午时段就放学，许多家长就需要额外跟公司抽时间出去接送小孩，若是小孩在过程中有所拖拉或是贪玩，往往就会气急攻心而破口大骂，根据统计，这种因为心理压力而对小孩破口大骂时，家长们的平均收缩压会上升39mmHg，甚至比等红灯时还要更高。

建议，民众在出口骂小孩之前，一定要先深呼吸并在心中默数5秒钟，这样不但讲出来的话可以比较理性，也可以抑制怒火、避免血压上升。

第一名：看医生而焦虑、紧张

由于现代人的下班时间较为弹性，许多人都会利用午休时间或是下午请假去看医生，但是不论是排队等待时的焦急感，或是就诊时的紧张感，都会造成血压快速飙升。而各种医师门诊当中，特别是需要动手术的牙医，经过统计更是会让患者的收缩压飙升72mmHg。

可以在候诊时戴上耳机来听音乐，或是练习深呼吸来帮助全身放松，看医师的时候也可以多跟医师闲聊，如果是看牙的话，则可以尽量放松，甚至直接睡觉来避免血压飙升。

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