月经走后，“三物”要马上吃，都是“补血明星”

生理期是女性健康的晴雨表，通过生理期可以了解女性的健康状况，此外，注重生理期以及生理期周围的护理对女性健康也有很大的帮助，本文就来认识一下月经走后宜做哪些事？

生理期后最好做的三件事

一、缓解压力

生理期间的注意事项相信大家都知道，其实在生理期之后也有很多事项需要注意，否则将会引发妇科病症也会影响到下次生理期的状况，其实生理期的状况跟女人的精神压力心理状况有很大的关系，不良的情况很容易造成月经不调，长期下来女性的内分泌自然会受到影响，轻者可能只会是月经不调，而严重的话还可以引发其他妇科病症，因此在生理期之后女人一定要学会放松自己，这样才可以调理生理期，千万不要熬夜伤身，一定要保持乐观的情绪，跟消极情绪要勇敢say拜拜。

二、适当锻炼

我们都知道在生理期间最好不要运动，会导致子宫下垂以及一些其他病症，但是在生理期之后可以适当增加锻炼，而且在生理期结束之后新陈代谢的速度还非常快，这个时候进行一些柔和的运动加速身体毒素排出，大家可以根据自己的情况选择快走、慢跑或者是瑜伽的方式，生理期过后一个星期，也可以选择游泳、打球这些运动强度稍微大一些的运动，此时进行的这些运动还可以帮助增强人体免疫力。

三、调整饮食

在生理期间女性身体会出现不同程度的缺血症状，为血液当中还含有很多的血浆蛋白跟铁元素钾元素以及钙元素，随着经血的流失，身体不仅会缺血还会丢失这些微量元素，因此在生理期之后的五天之内，一定要适当补充一些蛋白质跟矿物质，以下这些生理期后的调养很有好处：

1、猪肝

猪肝里边含有丰富的营养物质，也含有丰富的铁元素，可以帮助女性达到补血的效果，在生理期之后是非常适合食用的，此外，适量吃一些猪肝还可以达到预防缺铁性贫血的效果，而且猪肝的做法也有很多种，大家可以根据自己的情况选择，比如炒猪肝、猪肝粥都是味道不错的。

2、阿胶

阿胶对女性健康很重要，是生活中常见的一种补血补肾的食物，对于女人而言还可以达到美容养颜的效果，非常适合经期过后的女性食用，而且阿胶除了直接吃做法也有很多种，比如阿胶糯米粥。

3、鸡肉

鸡肉对身体可以达到滋补的效果，非常适合女性朋友食用，在经期之后食用可以帮助补充蛋白质，大家也可以根据自己的喜好选择不同的食用方法，比如炒着吃、熬鸡汤等等。