怀孕这一年，我是怎么过的？

1 缘起

昨晚在小区附近的公园散步。我挺着九个多月的肚子，围着公园走了一圈又一圈。突然听到有女孩跟妈妈在讨论宝宝出生的话题。

我回头看了一眼，是一位孕妈妈在长辈的陪伴下散步。在我回头之际，那位孕妈妈也看到了我，顺便看了我的大肚子。然后我们就自然地开始聊天。

那一位孕妈妈怀孕5个多月，问我五个多月时，肚子多大，有感受到胎动吗？被她这么一问，我一时不知如何回答，因为我“忘记了”！！！

其实，一开始怀孕时，我也是很激动的，并有写怀孕日记。一开始每天都写，连续写了12天，到后来是一周一写，再到后来是每个月写一篇。而时间却在飞逝，一眨眼，我都到了临产的阶段了。

趁着临产前，还是总结下这9个多月的时光吧，要不然以后更记不得了。

2 总体回顾

挺着39周多的大肚子，看着镜子中的自己，有时候很恍惚，怎么肚子就这么大了？

自从怀孕之后，不知道从什么时候起，在街上遇到女孩子，会不自觉地先看人家的肚子。然后看到她们平坦的肚子，纤细的腰身，轻盈的步履，心生羡慕。而我自己，是挺着大肚子，穿着宽松的衣服，走路蹒跚，就像一只大企鹅。

怀孕后，体重飙升30斤，但我看着镜子中的自己，也没有感觉特别胖，甚至有种错觉，跟以前差不多的胖。其实，我是完全不记得怀孕前自己是什么样子了。

怀孕的全过程，其实还是蛮顺利的，除了肚子大点，身体胖点，好像没什么影响。

在孕早期，只有在早晚刷牙时会稍微干呕下，基本没怎么吐过。相比而言，有一位比我晚3周怀上孩子的同事就痛苦多了。前三个月基本吃什么吐什么，甚至吐到住院。前三个月不仅每长胖，反而瘦了10斤。跟她对比，我简直太幸福了，吃嘛嘛香。

3 体重篇

特别羡慕那些整个孕期只长10几斤的孕妈妈，生完小孩，立马就可以恢复到孕前的体重。像我这样喝水都长胖的人，只有羡慕的份儿。

整个孕期体重长了30斤，现在接近140斤的体重，希望产后体重能早点恢复到孕前的体重。

整体而言，在孕早期和孕晚期，体重增长有点快。孕早期，刚好赶上春节，当时也没有控制体重的意识，在春节放假的十几天，体重就增长了7斤。在孕中期体重还是控制地不错。孕晚期，八月份一个月就长了6斤多。还好，到了九月份，体重就没怎么增长了。

体重增长曲线：

4 水果篇

老一辈常说：“怀孕了，一个人要吃两个人的份”，这个观点是不科学的。老一辈物质条件匮乏，即使敞开肚皮吃，也找不到什么东西可吃，而且还要干农活，体重增长并不会太快。

但我们所处的时代，物质极度丰富，可以吃的东西太多了，如果敞开肚子吃，孕妇的体重增长会非常快。

一开始怀孕，我没有意识到这一点。1月底怀上，2月份就是春节，刚好那时很容易饿，加上春节吃的东西比较多，体重飙升，一下子长了7斤。春节后回到办公室，同事们都惊讶地说我胖了好多。

上了胎教课程后，我才意识到要控制自己的体重。

很多孕妈妈觉得零食戒不了。我和花生豆不太吃零食，所以基本上整个孕期没怎么吃零食。

对我而言，最难熬的是水果。每天水果要控制在200g以内。但200g真的就一点点，半个苹果就差不多200g了。

控制水果的摄入量，是因为孕妇糖代谢慢，而水果一般含糖量比较高。有时，体重增长过快，是因为吃水果太多引起的。吃过多水果，有些孕妇甚至会得妊娠期糖尿病。

一开始，我还严格遵守每天200g的要求，我还煞有介事地买了一个厨房电子秤。每天吃水果前，都用电子秤称下重量，花生也总是监督我。

而且一些热带水果，像菠萝，火龙果等都要少吃，西瓜也是。因此，整个孕期，我几乎没吃芒果、荔枝、龙眼、猕猴桃、火龙果、菠萝、西瓜等水果。

到了孕晚期，也许是怀孕带来的不适感增加，也许是控制了太久，意志力消耗太多，后面就管不住了。每天也不管200g的规定了，忍不住地想吃。

5 散步篇

控制体重，除了管住嘴，然后就是迈开腿了。

整个孕期，我还是有在散步的。2018年截至10月1号，总步数是225.12万步，平均每日8527步。

相对而言，3,4,5,9这四个月，每月散步步数在30万左右。6,7,8月的散步数相对较少，体重增长也更快一些。2月份的散步数是最少的，2月份恰好是春节，吃的多，运动少，体重自然增长比较快。

花生还没换工作之前，晚上8点多下班。他下了地铁，就打电话叫我出门，在小区附近的小公园见面，然后散步1小时。

9月份，婆婆来上海照顾我，每天晚上拉着我出去散步，因此9月份的散步量也不小，甚至有两天达到每日2万的步数。

6 产检篇

建卡后，一开始是一个月产检一次，到了孕晚期是两周产检一次，接近临产时是一个星期产检一次。整个孕期花在产检上也是不少时间。

还好，我家离产检的医院也就15分钟走路的距离，虽然建卡的医院产检的孕妇很多，基本上都能在10点钟左右搞定。

第一次产检，没有经验，自己去窗口排队挂号，排到了600多号，结果等到下午五点多才轮到。

后来同事说，可以在手机上挂号，早晨六点半就可以挂号了。之后每次产检都是六点半手机上挂号，产检就顺利多了。需要抽血或做B超时，花生会早早先过去取号，然后回家吃早饭，吃完早饭再陪我去产检，这样可以节约不少时间。

每次产检的结果都是好的，拿着检验单在医生的诊疗室一般5分钟就出来了。做NT、大排畸、糖耐等检查，也是很顺利，一次通过。尤其是大排畸，很多孕妈妈说要做好几次才通过，我进去做了10分钟就做完了。有个朋友做大排畸很崩溃，去了两天，每次做2-3次，总共做了5-6次才通过。

到后期，有一点贫血，医生给开了铁片，要一直吃到生为止。其他方面，每次产检的结果都是好的，因此也都比较顺利。

幸亏产检医院离家比较近，花在产检上的时间没有那么多。

整个孕期，也有出现一点不舒服，就是孕后期，有段时间耻骨疼，走路都很困难，晚上都没法自己起身上厕所，需要叫醒花生，把我从床上拉起来。

去医院问医生该怎么办，医生说：“这没办法。你还不算最严重的，还能走路，有些孕妇连走路都走不了。”

原本以为耻骨疼要持续到生，就有点绝望。没想到疼了2-3周后，疼痛就缓解了，到后期基本不疼了。因此最后一个月，散步基本每天能走1万步以上。

7 胎教篇

孕3个月后，在社区建小卡时，推荐我们去胎教中心听一次免费的公开课。我和花生听完公开课，就报名了胎教中心一对一的课程。因此，整个孕期，从11周左右，到37周，每两周去胎教中心上课，总共上了15次课。

一对一的胎教课还是比较实用的，怀孕过程中有任何问题都可以问胎教老师。

胎教的内容会根据孕妈妈的孕周来定制，比如什么阶段该做音乐胎教、抚摸胎教、故事胎教、美术胎教、灯光胎教等。

我们做得最好的就是音乐胎教和故事胎教。音乐胎教是从上胎教课就开始进行，每天早晨7点放早晨的音乐，晚上9点放晚上的音乐，除了早晨开会等特殊情况，几乎一次都没拉。音乐胎教的音乐是胎教中心提供的，根据宝宝不同的孕周，用不同的音乐，不同的分贝播放。

故事胎教是从18周开始，等胎宝宝能听到外界的声音，就由爸爸每天给它讲故事。故事胎教我们也每天都做，一般在9点钟听音乐之前，先给胎宝宝讲故事。故事的内容是胎教中心提供的，每两周换一个故事。

每次上完课，也会有相应的孕妇体操，可以回家自己做。有时候老师会布置一些手工和画画。

每次上胎教课，花生都是陪着我一起上，老师布置的按摩操，基本上他每天都会给我按摩（除了早晨要去产检或早晨我要开会等特殊情况以外）。花生在陪伴方面还是做得很不错的。

每两周上胎教课，也算是一种监督，因为每次上课前都要称体重，体重增长过快，自己也会不好意思。而且需要定期填写每日膳食，连续填写5天，老师会分析膳食营养素的摄入量，并提供相应的建议。

做了这些事情，倒不是说胎教的效果会多好，而是帮助我养成了比较好的作息习惯。

8 总结篇

整体而言，整个孕期过得很顺利，没有发生什么特殊情况。整个孕期，我也是正常工作和生活，工作一直到9.30号，整个孕期基本上每月都组织写作训练营。

其实有事情做挺好的，要不然会觉得怀孕的日子过得特别慢，有一点不舒服就会放大。当你有事情做时，就会分散注意力。

有很多孕妈妈怀孕之后，就辞职在家待产。我在胎教中心也遇到好几位这样的妈妈。我个人觉得，怀孕之后如果身体没有特殊情况或工作强度超过自己的忍受范围的话，没必要辞职。适当的工作对孕妈妈和胎宝宝都是有好处的，要不然怀孕九个多月的时光也是很难熬的。

怀孕不是生病，没必要大惊小怪的，可以按照正常的节奏来工作和生活。

以上是怀胎十月的总结。

还有2天到预产期了，宝宝看起来很淡定，不知道啥时候会发动。我也是等得有点焦急呀，希望它在十一假期出生，这样花生就有更多的时间陪伴宝宝。

希望生产的过程就怀孕的过程那样，一切都非常顺利。

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这里是弘丹的育儿手札，记录和分享宝宝成长的故事以及带娃的实践心得。做一位成长型妈妈，陪伴孩子一起成长，我们一起加油~

弘丹，浙江大学硕士，《从零开始学写作》和《时间的格局》作者，写作培训师，终身写作者，青橙学院创始人，每月组织写作训练营。