从医50年的老中医告诉你：老了不要锻炼太多，吃药就是老三样

笔者在采访陆广莘教授时，印象最深的是走路小跑，上楼下楼两步一跳，谈吐兴奋，表情丰富，无法想象这位80多岁的老人。以下为陆老的口述。

▲陆广莘 （1927-2014年）2009年被评为首届国医大师，曾任中央保健局高级顾问。

1、老了不要锻炼太多

大概在1952时，我是北大足球队的。年轻时代积攒的体育运动，对我后半辈子有很大作用。人老了，骨头都退化不灵活了，多锻炼反而容易骨折、摔倒。

• 老了，活动活动就可以了，关键是用脑子，特别是60岁以上的朋友。

2、知识老人长寿的多

人老了，都会有病。也许个别零件坏了，但身体的网络是完整的，那你一样是个健康人。

• 知识老人之所以长寿的多，主要是胸怀要宽广，心态要健康，对世事不计较。再加上经常用脑，自然就长寿。也许你有三四种病，但你完全可以带病延年。

3、陆老的日常生活

平常没事，我睡到8点多起来；有门诊或者会议，我六点多就起来了。

• 早上两个茶叶蛋，一碗粥。午饭一直是一个馒头，什么菜也不吃。有时晚饭只吃水果餐，比如吃橘子时要吃橘络，一是粗纤维，二是疏肝理气的，橘络是入药的，可解郁。或者晚上基本不吃饭，就是一盅啤酒，一块鱼，还有花生米、西红柿，黄瓜。我体重到现在还是55KG以内。

4、每天快步走，脑供血足

“脑为元神之府”，大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。而脑供血不足引发头晕、头痛、老年痴呆。

• 我日常保养、治病养生的门道是：“上楼是两步一跳的，走路是小跑，走快路。”

健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。无需用药，通过快步走的形式，就能保证脑供血。

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5、吃药就是老三样，不贵又有效

人老了，总离不开吃药调理。陆老公开了自己的备药方子：就是老三样。

• 感冒了，拉稀了，皮肤过敏了，荨麻疹了，用“防风通圣丸”。再加一个“六味地黄丸”，家庭常备就够了。

• 吃一包“补中益气丸”和“加味逍遥丸”，可以抗抑郁，一个星期吃两次，每天吃也可以。

这几种药，适用面广，有效，都是老中医才知道高性价比中成药。建议大家可以购买一些备在家里，不要乱吃药效不明的保健品。

6、除了用药以外

降糖、降脂，多嚼几下

血糖、血脂、血压是中老年人必须要注意的。多数人都是用药治疗，当然必要的用药是一定的。除了用药外，还可以吃饭多咀嚼几下。

• 我1958年做过一个试验，50个糖尿病人，让他们嚼半小时海绵吐掉。结果所有人的血糖、血脂都降了，说明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。

• 吃饭吃得快，血糖就会升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动，并且注意咀嚼，大脑退化就可以比别人晚几年。

“快走补脑、三种成药、多嚼降糖”这简单的三句话，是陆广莘教授多年研究、自用结果，只有从医50年以上的老中医才知道、才敢说。

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