21岁姑娘卵巢如同50岁，她的坏习惯很多人都有，你呢？

看了题目后面的这段新闻介绍，真的觉得触目惊心，卵巢早衰的现象现在越来越多，也越来越呈现低龄化趋势，真的是应该引起重视的一个大问题！

从医学上来讲，卵巢早衰，是指已建立规律月经的妇女，40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。

通常情况下，引起卵巢早衰的原因有：染色体异常，先天发育缺陷，自身免疫疾病、基因突变、卵巢物理性损害（如放化疗等），但还有一种卵巢早衰的情况，叫做非特异性卵巢早衰，就是不明原因的卵巢早衰症状和现象，新闻中年仅21岁的林女士就是属于这种情况。

长期的不良生活习惯，过大的压力，再加上身体素质的缺陷，导致卵巢早衰的发生也并不奇怪，以中医而论，卵巢早衰关乎到肾、肝、脾三脏，而肾在其中又起着举足轻重的作用。若肾阴不足，肝失涵养，则疏泄失职；肾阳不足，导致精血气虚，子宫失养，引发卵巢早衰。

为了预防卵巢早衰，可以试着做到以下几点：

1、调整心态：用平和的心态生活，减轻心理上的压力，现代白领女性，很多人工作忙，压力大，导致整个人整天心理紧张，抑郁，情绪不佳，情绪对身体的影响是非常大的，因此，戒除忧虑，积极面对压力，是预防卵巢早衰的良好心态。

2、饮食方面：预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，但要注意适量补充，每日15毫克即可。

3. 适度运动：要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

3、改良避孕方法，减少人工流产：一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

4、关注月经：卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程，因此要重视月经改变。有些女性粗心大意，或者毫不重视，甚至认为来不来无所谓，直到引起严重后果，才着了急。

5、情绪调节：人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力，导致卵巢早衰的发生。