过了45岁，出现失眠、胸闷、出汗怕是更年期到了！3招远离更年期

不少女人过了45岁，就会出现心慌、烦躁、出汗、失眠、多疑等症状，临床上称这为更年期综合征。其实就是指你的更年期到了，相对男性而言，女性更年期的症状更加明显些，不适程度也会大很多。虽然更年期是每个女性都会经历的阶段，但是我们也要重视起来，因为更年期不仅会影响我们的心情，还会影响到身体健康。今天我们就来了解下更年期综合征的症状有哪些，以及有什么方法能够预防和远离更年期带来的困恼!

首先我们先来了解下什么是更年期综合征?

更年期综合征其实又被称为围绝经期综合征，多发生于45～55岁，简单通俗点来说，我们年轻的时候体内的雌激素平衡，但是到了绝经期或其后，雌激素水平下降了，不够了，从而导致身体不能够马上适应，就会做出了一系列的反抗，可能是心理上的，也或者是生理上的，或者两者都有，这就是更年期综合征。女性

更年期综合征的症状有哪些?

1、月经会出现紊乱，这是更年期女性的典型特征，月经量慢慢变少，以至彻底停经。

2、精神方面出现异常，情绪不稳，性情急躁，焦虑，抑郁，偏执，还容易失眠健忘，对人不信任、多思多虑。

3、新陈代谢变化也会引起一系列异常，比如肥胖，尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积;关节疼痛，膝关节酸痛最为明显;以及骨质疏松。

4、血管运动也会出现障碍，比如出现潮热、发闷、气短、心跳加快、血压升高，心慌，多汗等。

如果你出现这些症状的话，排出其它疾病的话，大多是更年期到了。

3招远离更年期综合征

1、多做深呼吸

更年期很多女性都会出现潮热的现象，这个时候我们可以多做深呼吸，能够缓解更年期的潮热问题，让自己“冷却”下来。具体方法是：慢慢用鼻子深吸一口气，然后再用嘴巴呼出，多做5次。

2、饮食调理

很多女性在这个时期会通过吃药来缓解，其实除了药物，我们更加需要注意饮食，通过饮食来调理，平时多吃些安心宁神的食物，比如西洋参，百合，能够缓解心慌、失眠。也可以取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，加入冰糖，稍等一会儿喝下去，每晚1次，对于缓解更年期失眠是非常有效的。

3、多去社交和运动

很多45以后的女性都是以家庭为主，带儿孙，长期呆在家里也会导致更年期综合症的。所以这个时期的女性要多出去找点事情做，或者多和朋友聊天，多参加活动，比如可以跳广场舞，打太极等，这都是不错的。不仅能够让自己的心情变好，还能助于提高身体的免疫力哦。