6位癌症患者自述：如果再来一次 我一定不……

乳腺自查，防患于未然

我在洗澡的时候摸到自己胸部有个硬包，随后去医院被确诊为乳腺癌，那一刻我觉得自己是世界上最倒霉的人！如今18年过去了，我依然还好好的活着。患病前我没有体检的习惯，现在我从最初的一个月一次体检，到三个月一次，再到一年一次，我一直在坚持检查身体。

想想以前我体重偏胖，心理负担也特别重，妹妹在早我5年查出乳腺癌时都没让我警觉，其实家里如果有人患癌，还是该多小心的。

在此我想提示大家，像乳腺癌这类有家族遗传可能的癌症还是要多注意；另外一定要按时体检，千万不要有鸵鸟心理。

一看，看乳腺双侧的形状、轮廓等。

二摸，五指并拢，用指腹顺时针或逆时针触摸触摸对侧乳房。

三挤，可以轻轻挤压乳头看是否有分泌物。

“高危因素”占全了癌症就来了

我从来没想过自己在这么早的年纪就患上了癌症。在单位里，我是身体相当好的那类人，体检结果说我肺部有阴影的时候，我也没有太在意。直到医生去听结果的时候，我才意识到自己的健康出了问题。

现在回想起来，我爱做饭，接触油烟特别多。尽管自己不吸烟，但是对于吸二手烟这件事平常也不在意，再加上工作环境自己有时会有粉尘，肺癌的高危因素全都占上了。

我们都知道吸烟有害健康，且与肺癌有非常密切的关系。

但二手烟中同样含有81种致癌物质，其对于人体的伤害甚至远远大于工厂排放的废气污染。可以说重度被动吸烟相当于轻度主动吸烟。

大吃大喝，我被坏习惯害惨了

起先胃胀难受我根本没当回事，后来疼得实在受不了，去医院做了检查，被查出胃癌。

得知患癌，我当时的反应没那么激烈，像我这样生活，得癌也不冤。要知道，我特别爱大吃大喝，就爱吃肉，尤其一到夏天，每天晚上出去撸串喝啤酒。更何况，我连续十几年没有12点前睡过觉，第二天很早起来上班，经常缺少睡眠。

胃癌与饮食习惯有很大关系。

要少吃这些食物：腌制食品，包括盐渍的萝卜、肉类腌制品等。烟熏和油煎食物，特别是肉类煎炸、熏烤的食物。啤酒和威士忌酒中可能含有亚硝胺，尽量少喝。

癌症教会我慢下来生活

发现吃馒头的时候后背痛，我以为只是肠胃不舒服，直到医院确诊为食道癌中期，我才有实际感受。

患病后的我反而有了一种心安的感觉，也许是过去的时光过得实在太忙碌。照顾孩子、上班、做家务……每一天从睁开眼我的心就在嗓子眼提着，感觉有做不完的活儿在等着我，而这就直接导致我每次吃饭都狼吞虎咽，一顿饭5分钟解决是常事，对吃什么也不在意，不管冷热能填饱肚子就可以了。

现在想想人生慢一点有什么关系，哪有那么多非要快做的事情。

如果让我回到过去，我想说我一定会把吃饭当回事，绝对不会狼吞虎咽。凡事慢慢做！

预防食管癌首先要有好的饮食习惯，营养要均衡；

第二不要吃特别烫的东西，吃饭也要尽量慢下来，少吃霉变、腌制食品，减少亚硝酸盐的摄入等；

第三就是要戒烟和减少饮酒。

“借酒消愁”伤害了我的肝脏

说实话，癌症对我的影响并不大，之后的6次介入治疗也很顺利，我每天数着日子去化疗，心里想的就是做完了这6次我就没事儿了。

癌症给我带来的最大改变是心态的变化，以前工作不顺利，我每天都会喝酒，一天一瓶啤酒，一周喝两次大酒，不醉不归那种。现在也不会把这些事放心上，也不再借酒消愁了，跳舞、健身填满了我的生活。

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。

可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。

太爱吃肉，结肠癌找上门

一发现自己便血，我脑子里那根弦马上就绷起来。女儿第一时间陪我去医院做肠镜检查，结果很快出来了。女儿当时没想告诉我，我一看她的表情，心里咯噔一下，还是劝她和我直说。

实际上，我家里就有结肠癌的患者，虽然还有一丝侥幸，但心情还是非常紧张，那种恐惧难以形容。后来我自己调整了心态，家人带癌生存20多年都没事，恢复得挺好，凭遗传基因，我也肯定没问题！好好治疗，我也可以像个正常人。

我平常爱吃肉，家里顿顿不可没有荤。蔬菜水果、五谷杂粮吃得非常少。

正常情况下菌群结构相对稳定，但在高脂高蛋白饮食刺激下，会导致菌群结构变化，肠道内菌群种类和比例改变导致结直肠癌发病率变化。

不得癌的3种吃法

第一，不要过咸

如果减少食盐、盐腌制品，多吃新鲜蔬菜、水果，那么胃癌发病率就会下降。亚硝酸盐是导致肿瘤的第一杀手。不新鲜的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有这种致癌物。

通常条件下膳食中的亚硝酸盐不会对人体健康造成危害，只有过量摄入亚硝酸盐，体内又缺乏维生素C的情况下，才会对人体引起危害。如果吃的过咸，会破坏胃黏膜，促使硝酸盐还原成亚硝酸盐。

第二，不要过细

现代人吃的粮食过于精细，使得纤维素的摄入量大大降低。纤维素能吸附大量水分，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少，从而可以预防肠癌发生。

粗粮、麦片、芹菜、木耳等都是富含纤维素食品。但过量摄入纤维素会影响诸多营养素的吸收，使体力下降，故每天10—30克为宜。

第三，不要过油

调查显示，如果油、动物蛋白的摄入量增加，大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的发病率就会上升。

高温煎炸食物会产生苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺，与妇女肺腺癌可能相关，而水煮及微波炉蒸则不发生。