岭南妇科养生坊｜王小云：良方妙药陪您度过更年期

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医师指导：岭南名中医、广东省名中医、广东省中医院妇科主任医师 王小云

【开栏语】从古至今，文人墨客都喜用花来喻女性，美丽、娇艳。然而，妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍，皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护人生的花朵。

第二课

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案例分享

焦虑的章女士

58岁的章女士近1年来因工作变更及家庭琐事开始出现容易紧张，焦虑，情绪低落，常处于不开心及抑郁的状态，入睡困难，容易哭泣，甚至入睡后哭而惊醒，胃口变差，经常健忘，家庭关系也变得越来越紧张。数年来，章女士不断的在四处求医问药，然而收效甚微。于是在朋友的介绍下，章女士求诊于王小云教授，在治疗中，王教授与章女士进行了一对一的交流，逐步了解到章女士是因为刚从领导岗位上退休，心理落差比较大，又因太过于担心其弟弟的糖尿病而产生情志异常，加之家庭成员之间关系不是很融洽，而导致情绪症状逐渐加重，通过交谈了解的症结所在，王教授开始不断的关心和引导章女士，真诚的感化让其放下心中的包袱，章女士像是得到家人般的关爱，眼泪再也止不住了，大哭一场，哭完后竟然感觉轻松了好多，露出了久违的笑容。

在上期，我们详细跟大家分享了什么是更年期综合征及该如何判断自己是否进入了更年期，那么，更年期到底有什么危害呢？我们又该如何进行自我的调理呢？

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案例解析一

更年期综合征有何危害？

1 .更年期综合征引起的身体症状如潮热出汗、头晕头痛、心悸失眠等严重影响妇女生活质量，严重者甚至不能坚持正常工作。

2. 更年期综合征部分患者精神神经症状突出，有些患者由于自身精神因素，往往易发展成抑郁症、焦虑症，最后甚至发展为自残、自杀，对社会稳定和家庭和谐带来极大的影响。

3. 更年期综合征妇女常常合并一些心血管症状，甚至有些并发心绞痛、冠心病的患者以为是更年期的症状而耽误了必要的救治，影响了身体健康。

4. 由于更年期妇女体内雌激素水平下降，骨质疏松很明显，极易发生骨折。

5. 更年期妇女尤其是绝经后妇女由于泌尿生殖道粘膜萎缩，粘膜菲薄，容易引起反复性泌尿道感染而引起尿频尿急尿痛等症，而一般的抗炎治疗通常不能很好的缓解症状，给患者带来极大的痛苦和较大的精神压力；同时由于盆底肌肉的松弛，常常发生压力性尿失禁，在大笑、哈欠、咳嗽等时常常出现尿失禁，给患者生活带来极大影响。

6. 更年期综合征的患者往往伴随着月经异常，而一般人认为更年期月经紊乱很正常，容易忽视子宫的器质性病变，如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等，因此建议定期行相关检查，如定期行宫颈癌筛查，必要时行诊断性刮宫或宫腔镜下行诊断性刮宫，以便“有病早治、未病先防”，防止恶性肿瘤的滋生。

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案例解析二

更年期综合征女性如何自我调理？

（一）保持心情舒畅，怡情易性

更年期的妇女首当其冲要保持平静愉悦的心情，对各种更年期症状有正确的认识，学着适应和调节自我情绪，保持与家人和同事的良好沟通，增进了解，平稳渡过更年期。同时建议退休人士等从事一项平素较为有兴趣的事情，可以是家务类、娱乐类等，如练习某种乐器、跳舞等，避免产生类似“我是个没有用的人”的悲观情绪。

（二）坚持体育锻炼，劳逸结合

更年期综合征患者应根据个人情况拟定适当的运动调养方案：

1．以温和的运动为主，如每天定时散步、慢跑、跳慢舞等，时间不宜过长，运动不宜过于激烈，以微微出汗为宜。

2．根据自己的喜好，可选择一些养生性的锻炼项目，如太极拳、八段锦、保健按摩或放松体操等。

3.运动地点不宜在风大、寒凉、嘈杂之地，以免不慎感寒或嘈杂环境影响心绪，最好选择在环境清幽的公园、城市绿道、野外等户外空旷的地方。

（三）食疗养生，宁心静气

一般来说，更年期的妇女以虚证为主，故食疗以补为主法，常在饮食中以补料主，再根据其他兼症，根据辨证论治后佐以添加。上期我们已经就更年期女性最常见的体质——“阴虚质”介绍了一些常见食疗方，接下来我们继续按女性体质的不同分类给大家介绍其他药膳。

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更年期女性药膳指引

气郁体质识别

更年期综合征药膳跟中医开药治病一样，也是需要分体质辨证而服，切不可胡乱一把抓，弄错了体质和相应的药膳，效果可能适得其反。那么如何辨体质服药膳呢？

名医小云今天教您如何辨识气郁体质以及做什么样的药膳：

气郁质也是更年期综合征患者的另一主要体质。气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。常有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

药膳推荐：

1.合欢甘麦大枣粥

配方：合欢皮15克，红枣7枚，炙甘草10克，小麦50克，粳米50克。

制法：将合欢皮、炙甘草洗净先煎去渣，后入红枣、粳米、小麦同煮为粥。

服法：空腹食用。

功效：解郁除烦、宁心安神。

适用人群：适应于气郁型的更年期综合征患者，症见适用于烦躁易怒、失眠多梦者。

2.金桔萝卜饮

配方：金桔5个，萝卜半个，蜂蜜适量。

制法：金桔洗净后去籽，捣烂，萝卜洗净切丝榨汁，将金桔泥河萝卜汁混匀，放入蜂蜜，调匀即成。

服法：每日2次，上下午分服。

功效：疏肝理气

适用人群：适用于容易出现情绪波动、烦躁、胁痛、易怒、失眠者。

3.合欢大枣龙骨粥

配方：煅龙骨30克，夜交藤30克，红枣15枚，糯米100克。

制法：先煎煅龙骨半小时，然后加入夜交藤共煎，去渣取汁，以药汁煮糯米、大枣为粥服法：睡前服食。

功效：益气镇惊，安神定志。

适用人群：适用于失眠，心神不宁，容易受到惊吓，健忘多梦者。

名医简介

名医王小云简介：

岭南名中医，广东省名中医，广东省教学名师、主任医师、教授、博士生导师、博士后协助导师，第五批全国名老中医药学家经验继承导师，师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国十五、十一五、十二五妇科重点专科协作组牵头单位负责人，王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师。任中国民族医药学会第一届妇科专业委员会执行会长、中华中医药学会第四、五届妇科专业委员会副主任委员、世界中医药学会联合会第一、二届妇科专业委员会副会长、世界中医药联合会第一届生殖内分泌专业委员会副会长、中国针灸学会第二届腹针专业委员会副会长、中国中药协会第一届生殖内分泌协会副会长、广东省中西医结合学会妇产科专业委员会主任委员。

岭南中医妇科流派专家出诊时间：

王小云（主任医师、教授）：周一下午、周三上午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）、周五下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）；

黄旭春（副主任医师）：周二上午、周四全天（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）、周二下午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）。

曹晓静（主治医师）：周一全天、周三下午（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）

供稿：广东省中医院岭南中医妇科流派

编辑：朱海媚 责编：宋莉萍（图片来源于网络）