【孕产课堂】孕期暴饮暴食？Word姐，千万别这么干！

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由于身体素质和所处孕程的不同，女性在怀孕后对于摄取饮食的喜好、种类和多少都有差别。有的准妈妈对饮食打不起半分兴趣，而有的准妈妈却见到什么想吃什么。

专家表示，妇女怀孕后暴饮暴食、猛吃补品会导致肥胖加重，易引发妊娠高血压、糖尿病及产后大出血等，危及母子健康和生命。

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孕期加强营养，并不是说吃得越多越好。过多的饮食反而会导致孕妇体重大增，营养过剩，结果对孕妇和胎儿都没有好处。

一、孕妇易得多种疾病

吃得过多将会使孕妇体重剧增。由于体内脂肪蓄积过多，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，并且过于肥胖的孕妇有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并肾炎等疾病的可能。

二、对胎儿发育也有影响

吃得过多使胎儿也身受其害。

一是容易发生难产，胎儿体重越重，难产率越高。

二是容易出现巨大胎儿（体重超过4.5公斤），分娩时使产程延长，易影响胎儿心跳而发生窒息。出生后，由于胎儿期脂肪细胞的大量增殖，引起终生肥胖。因此，在胎儿期就应预防肥胖症。

三是围产期胎儿死亡率高。经统计，孕妇体重增加超过13千克时，围产期胎儿的死亡率比普通孕妇要高2~5倍。

因此，孕妇要合理安排饮食，不可无休止地过度进食。《万氏女科》云：妇人受胎之后，最宜忌饱食，淡滋味，避寒暑，常得清纯之气以养其胎，则胎气完固，生子无疾也。

那么，孕期怎么吃才健康呢？

一般来说，日常饮食就基本能满足孕期母婴对碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养之需，无需额外补充蛋白质、脂肪。要注意粗粮、细粮、水果、各种蔬菜、肉类、蛋类、豆类等营养的均衡，不挑食、不偏食。不可鸡、鸭、鱼、肉无度，水果甜食不离手，这样对孕妇、胎儿都不利。

适当活动对母婴健康也很重要。饭后别立即睡觉，可以做低强度的有氧运动，散散步，适当做一些家务。

孕妇体重增长可反映营养摄入情况，增重过快说明营养摄入超标，孕期头三个月增重较少，此后每周增重不应超过1斤，孕前体重正常者孕期增重24斤左右为宜；孕前体重偏低者可适当增重；孕前体重偏高者则要注意控制。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。

那又该如何判断营养过剩呢？

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判断孕妇营养过剩的最好办法是观察其体重增加的情况。正常情况下，孕早期的体重最好增加0.75～1.5千克，以后每周增加0.4千克，至妊娠足月时，体重增加总数以12.5千克为宜。

如发现体重增长过快，就应该及时调整饮食结构，适当限制主食，少吃甜食及脂肪类食物，并在孕晚期适当增加活动量。请您结合您孕期的具体情况，合适而有节制地合理进食。

来源：生育百视通