男人晚上睡觉时，常做2个小动作，等同于3味补药，肾动力十足！

肾是青春永在的最强有力的武器 ！

人从幼年开始，肾的精气逐渐充盈，于是更换乳牙、身体长高、头脑更聪明……到了青春期，肾的精气进一步旺盛，人的体内产生一种“天癸”的物质（是与性功能与生殖功能相关的一种物质）。它可以使男人产生精子，排精、育子；使女人出现月经，排卵、受孕、妊娠。随着年龄的增长，肾气由旺盛逐渐衰减，性功能和生殖能力亦逐渐减退，进而丧失。

中医认为：肾有促进人体的生长、发育和生殖的功能。肾功能不好的人，老是觉得头晕眼花、腰膝酸软、掉头发，尤其是男人，肾虚的话，还会降低性生活质量，影响夫妻感情。很多男人都觉得自己还年轻，所以对男人为什么要补肾这个问题不以为然。

肾对男人有多重要？

肾的一个主要功能是固摄，如果肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发，秃顶。

肾气，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。肾气足的男人，才能床蒂枕边无尽的鸾凤之情，鱼水之欢。

男性朋友如果肾功能不好的话，对影响生殖功能，比如阳痿早泄、少精弱精，甚至引起不育。一般来说，肾功能不好的人，性生活质量就会大大降低，这对夫妻感情会产生不利影响。男人如果懂得补肾的话，不仅能提高性生活质量，还能让家庭更和睦。

2个动作、1个食疗，让你能力更强劲

动作1、小便时踮脚尖

小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。

方法：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次，平时也可以练习。

动作2、提肛运动

有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。

方法：日常生活中，例如在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

补肾食疗方：水陆二仙煲龙虱猪小肚汤

【材料】芡实40克，金樱子20克，生龙虱50克（或干品龙虱15克），猪小肚2个，猪瘦肉200克，生姜3片，红枣5颗。

【制作】各材料清洗干净；红枣去核；龙虱用开水烫后洗净，起油镬炒至微黄；猪小肚冲洗净白，用生粉、生油各揉擦1-2遍，冲洗干净后切小块，置于当归、川芎各5克的沸水中飞水片刻，最后冲洗干净。猪瘦肉洗净，飞水后切成块状。

以上所有材料一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升左右（约10碗水份量），先武火煮沸，之后改文火慢熬2小时左右，进饮时方下适量食盐温服。这是4-5人份量。

【功效】补益肾气，固摄缩尿