【产后康复】产后腰背痛？快速恢复有诀窍！

产后背痛

怀胎九月一朝分娩，本以为可以一身轻松，但随之而来的产后腰背痛却给很多新妈妈带来了痛苦。实际上腰背部疼痛是从孕期就开始的，大约有50%的准妈妈会受到腰背痛的困扰。国内一项研究表明，产后2、3、4个月腰背痛的发生率分别为31.8%、28.6%、29.4%。疼痛可严重影响产妇的日常生活，容易引起产后焦虑、抑郁，不利于产后心理及生理的恢复。

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什么是产后腰背痛

长时间以来，部分女性生产后会出现顽固腰疼，常称为月子病，其实所谓的月子病，乃是长期关节受累，以腰背痛最为常见，仰卧跟座位疼痛减轻，直立时够伸或久坐，出现疼痛，极我们所说的产后腰背痛。

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什么原因导致产后腰背痛？

1、生理性缺钙：孕妇常规的饮食不能满足母亲和胎儿的钙需要量。分娩以后，很多妈妈坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，更容易缺钙引起腰背痛；

2、孕期体重增加：为了适应不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突，造成腰部的负荷过大；

3、肌肉、韧带松弛：妊娠后分泌的“松弛素”使支撑关节之间的韧带变得松弛（也包括产后盆底肌受损、脊椎下部的骶骨和髋骨之间的骶髂关节）；

4、剖宫产：剖宫产手术导致分泌的大量炎性致痛物质是中枢神经系统对疼痛刺激更加敏感；

5、产后子宫复旧不良或子宫脱垂；

6、产后不慎受湿寒侵袭；

7、过度劳累：产后经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣、换尿布等，腰部肌肉不堪重负，容易造成腰肌劳损而疼痛；

8、哺乳姿势不当；

9、产后过早地穿高跟鞋；

10、旧患：产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重；

11、腹直肌分离者。

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产后腰背痛如何治疗?

在产后恢复期，着重锻炼腰背部肌肉力量，或者做产后腰背痛康复理疗，将电极片贴在疼痛处，通过电刺激，做生物反馈治疗，通过不要做大幅度动作跟提重物，而现如今，腰背痛理疗更是一个方便快捷，安全有效的选择。

母婴保健科

潍坊高新区人民医院母婴保健科是以围产保健、儿童保健、妇女保健为中心，以必要的诊疗技术为支撑、以家庭式温馨服务为理念，为妇女儿童提供全生命周期的保健服务。

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母婴保健科咨询电话：0536-7516659