怀孕后，孕妈睡觉时尽量改掉这3个坏习惯，对自身和胎宝宝都好！

现在的女人在怀孕之前经常喜欢熬夜，怀孕之后，为了胎儿的健康着想，所以就尝试着早点睡觉，早睡让很多女人都觉得不适应，但是为了腹中胎儿健康着想还是忍着吧。其实高质量的睡眠，不仅对女人自身的健康有很多好处，而且也有利于胎儿的生长发育。但是还是有很多准妈妈在睡觉的时候，不经意的一些小习惯，就会对胎儿造成伤害。所以女人在怀孕以后，各个方面都需要注意，特别是在睡觉这件事情上，毕竟每天睡觉的时间占了将近二分之一，这个时间也是腹中胎儿一天中发育的黄金时期，所以，准妈妈的睡姿是非常关键的，切记不可挤压着胎儿。

怀孕后，孕妈睡觉时尽量改掉这3个坏习惯，对自身和胎宝宝都好！

1、睡觉不要挤压肚子

睡觉挤压肚子，主要发生在怀孕的早期，在怀孕早期，孕肚并不是特别明显。一些睡觉习惯不好的准妈妈依然会趴着或者把腿顶到胸前，怀孕的前期，受精卵才刚刚着床，这个时候也并不稳定，准妈妈睡觉，趴着或挤压着肚子，很容易让尚在萌芽中的胚胎出现异常的情况，严重者甚至会脱落或见红，准妈妈一定要注意。

2、睡觉不要蒙着头

可能是女孩子大多都胆子小吧，很多女孩子睡觉喜欢用被子蒙着头，这样心理上是有了很多的安全感了，但是却对健康很不好，蒙着头睡，孕妈会吸入过多的二氧化碳，会对自己的健康很不利，也会影响到肚子里的胎宝宝。

3.仰卧

女人在怀孕后，孕早期时采用仰卧的姿势没什么太大的关系，但是到了怀孕中期和怀孕晚期，如果准妈妈再采用仰卧的睡姿，从而子宫会压迫下腔的静脉，会影响准妈妈的血液循环，严重的话会引起准妈妈的下肢水肿，导致静脉曲张。准妈妈如果长期采取仰卧的姿势睡觉还会导致下肢流回心脏的血压减少，大脑缺氧，缺血，这就会导致胎儿缺氧，胎动异常，影响胎儿的发育。所以，准妈妈如果有这些习惯尽量要改掉。

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