提高肝功能+这样吃，降低子宫肌瘤、乳癌风险！

就像大家知道的一样，女性荷尔蒙分为两种，一种是为了进行排卵准备，在生理期结束时到排卵前这段期间所分泌的雌激素，另一种则是具有抑制排卵功能的黄体素。任一荷尔蒙的分泌过量都可能会提高子宫肌瘤、子宫内膜异位、子宫内膜癌等的罹病风险，除了适当的抒发压力以及保持充足睡眠，还要告诉你怎么吃，才可以促进体内荷尔蒙分泌的平衡。

▲乳房胀痛头痛低血糖，都有可能是雌激素分泌过多

当雌激素分泌过多时，其中含有会引起痛觉的前列腺素E2与F2a，会使生理期时的疼痛感增加，经前症候群、不排卵、偏头痛与前更年期症状，都与雌激素分泌过多有关。若一直维持雌激素过剩的状态，乳腺管与组织液的体积会增加，特别是组织液会使血管扩张并造成瘀血，乳腺管扩张硬化则会让人感觉乳房胀胀、痛痛的。

雌激素分泌过多的女性，会有容易罹患子宫肌瘤的风险，并且雌激素也是造成子宫肌瘤恶化的原因。而乳腺管受到刺激之后，乳房常见良性疾患、乳癌等的罹患率将会提高，除此之外，发生子宫内膜增生症、子宫内膜异位、子宫内膜癌的风险也会增加。

因此如果有过敏、早衰、乳房胀痛、性欲减少、慢性疲劳、思考混乱、头痛、低血糖、不孕、焦躁、记忆力减退、甲状腺机能低落等症状，就需要注意可能是因为雌激素分泌过多所造成。

▲粉刺失眠忧郁，要小心体内黄体素过剩

虽然黄体素具有抑制子宫内膜癌发病风险的功效，但分泌过多的话会造成皮肤的皮脂分泌过剩，容易形成粉刺等肌肤问题。

黄体素分泌过多的女性与他人相较之下，较容易产生情绪低落、对社交兴致缺缺、忘东忘西、失眠、忧郁等状况。

黄体素被认为具有抑制胆囊平滑肌机能的作用，是胆囊形成胆结石的其中一个原因。因此如果有头痛、恶心、想睡、食欲不振、乳房肿胀、水肿、长疹子等症状，就需要小心是否为黄体素的过度分泌所造成。

▲提高肝功能睡好觉，饮食这样吃，改善荷尔蒙平衡

如果想减少雌激素的分泌过剩，则要注意提升负责代谢的肝脏机能。

除此之外睡眠不足也可能引起雌激素的分泌过剩，睡觉时所分泌的褪黑激素不只有促进睡眠的效果，更可做为抗氧化物质去分解体内的自由基，发挥抗老作用，并能防止卵巢过度分泌雌激素。

黄体素则会因为压力而增加分泌量，并会随着雌激素分泌的减少而相对性的增多，因此除了排解生活中的压力以外，维持女性荷尔蒙的分泌平衡也非常重要。

▷香蕉

▷大豆制品

▷坚果

饮食方面可以多多摄取维生素B6、色胺酸、锌、镁等营养成分，譬如香蕉、大豆制品、坚果、芝麻、贝类、绿叶蔬菜、海藻类等，并辅以运动来改善身体的肥胖与循环。