怀孕后，这几类食物孕妈要多留心，有些真的不能碰！

孕期就要做开心做女皇，舒心吃吃喝喝的同时也不要忘了要兼顾营养，与我们休戚与共的胎儿的健康完完全全要靠我们来保障。一想到这里，是不是有点担忧呢?无需紧张，下面我们来说说饮食中容易被忽视的问题。

我们都知道健康的体魄才是一切的基础，食物摄入需要尽量全面而丰富，再好的食材也不能以偏概全，未怀孕的时候偶尔想吃些零食减减压，当然可以，可一旦成为准妈妈，就担负了一定的责任，为了胎儿我们必须要有所割舍。怀孕后，这几类食物孕妈要注意，有些可以多吃，有些真的不能碰！

不可错过的健康食物

紫米

紫米是水稻的一种，有较高的营养价值和药用价值。它含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌和钙等等微量元素，既可以补血健脑健脾还有舒缓神经的作用。最重要的是还富含叶酸，经常食用可以自动调节准妈妈体内的叶酸水平，满足宝宝神经系统发育的需要。

豆腐

豆腐有“植物肉”的美称，含有丰富的铁、钙、磷、镁等多种微量元素，而且消化吸收率高达95％，和鱼，海带，萝卜搭配，既美味又健康。

鱼

最好购买新鲜的鱼进行烹制，购买淡水鱼可以避免汞含量超标，鱼有丰富的蛋白质和微量元素，还有Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常重要，想要宝宝赢在起跑线，拼妈的时代首先赢在肚皮里。

莴笋

莴笋富含叶酸，含有多种维生素和矿物质，尤其是含有有机化合物中人体可吸收的铁元素，对缺铁性贫血有一定的辅助治疗作用，另外孕期常出现便秘问题，食用莴笋即可促进肠蠕动，减轻症状。莴笋与牛肉搭配，调节气血又有一定的丰胸作用。

胡萝卜

胡萝卜是补充维生素A的最佳来源，维生素A是骨骼生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，另外含有蛋白质、脂肪、维生素C、钙、铁、尼克酸等等。与肉类一起煲汤是不错的选择。

樱桃

樱桃含有丰富的果酸，可以调节肠胃、促进食物的消化吸收，是水果中含铁元素最高的水果，经常食用可以补充铁质，促进血红蛋白再生，增强准妈妈的体质，为健康好孕提供保障。

需敬而远之的食物

糕点

烘焙的小点心，蛋糕、蛋挞、泡芙，软糯可口，色香味齐全，但是营养价值却很低，热量和糖分都很高，尽量少食用，可以食用全麦面包或是苏打饼干来代替。

油炸食品

常见的油炸食品有薯条、炸鸡、油条等，食欲不振时可以适当吃一次两次，但决不可长期食用。

腌制食品

咸菜、咸鸭蛋虽然可以促进食欲，但是在腌制过程中已经破坏了其营养成分，含有一定的亚硝胺类化合物，影响胎儿的正常生长发育。

肉肠、腊肠

非常便利可以买到食用，但却含有大量的食品添加剂，热量也高，含有亚硝酸盐等致癌物质，吃多了对身体健康非常不利，算是孕期严禁食用的食物。

冷食冷饮

冷食冷饮虽然爽利可口，但是吃多了会伤及脾胃，影响食物的消化吸收，也会降低口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力，诱发上呼吸道感染。孕期用药忌讳多多，为了避免更严重的后果，少吃为妙。

易被误解的食物

肥肉

一听肥肉，多数女性都敬而远之，但是肥肉含有很高的饱和脂肪酸和胆固醇，含有丰富的维生素A、B1、B2、B6、E等，脑磷脂和卵磷脂，对胎儿的发育非常重要，需适量食用，过量则会造成体重超标。

核桃

核桃营养价值很高，富含不饱和脂肪酸，优质蛋白质和丰富的维生素，但是其热量也非常高，应控制在每天30克以内，大约5个核桃。

菠菜

菠菜含有一定的铁质，但是在体内吸收转化并不是很理想，而含有的草酸则会影响钙和锌的吸收，不宜作为孕妈妈的补铁首先，减量食用就好。

山楂

山楂酸甜可口，开胃促消化，但是也会刺激子宫肌肉收缩，严重的话甚至会导致流产。

介绍了这么多种食物，准妈妈们是不是心中有数了呢？

营养健康全面的饮食，不仅可以使准妈妈为胎儿提供一个理想的生长环境，而且还为日后的生产、哺乳、产后瘦身打下坚实的基础。