预产期快到了，就问你怕不怕？教你应对“恐惧分娩症”，孕妈妈速进~

“我会不会疼得在产床上晕过去？”

“万一生不下来怎么办？会不会有难产的危险？”

“哎呀，好怕自己生，剖了得了……”

“好担心啊，宝宝会不会有残疾？”

“如果医护人员的医术或者态度不好怎么办？如果恰好碰上男产科医生怎么办？”

很多临近预产期即将分娩的孕妈妈，心头会渐渐涌上一种恐惧感，而且这种感觉会越来越强烈。一旦出现这些想法，它们就会影响到你的身体，让你出现失眠、自感不适、难以集中注意力、分娩时失控无能为力等情况，让你患上“分娩恐惧症”！

10位妈妈会有1位经历“分娩恐惧”

很多人、尤其是很多男性会这么想：没听说过分娩恐惧呀，应该不常见吧？注意！注意！注意！就是因为国内对孕期心理关注不足，所以很多“孕妈”成了可怜的“郁妈”。

分娩恐惧是一种常见的孕产期心理问题，10位孕妈妈中就有1位孕妈妈会经历分娩恐惧！2015年对北京地区进行了相应的调查，分娩恐惧发生率约为10.5%。

所以，提醒广大老公们，如果您的另一半正处在孕期，还是对她更多一些关爱吧~~生孩子真不是生的时候痛那么一会就过去了，很多女性在孕期就开始痛啦！

分娩恐惧对胎儿的危害:

1.孕妈在情绪不良的情况下（应激状态或焦虑状态中）会产生大量肾上腺皮质激素，并随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪，并破坏胎儿的正常发育。

2.孕妈在恐惧、愤怒、烦躁、哀愁等消极精神状态中，身体的各部分机能会发生明显变化，从而导致血液成分的改变，影响胎儿身体和大脑的正常发育。

3.分娩恐惧造成的精神紧张会使产妇对氧气的消耗大大增加，从而使胎儿的供氧受到影响，甚至会造成胎儿宫内窘迫。

分娩恐惧对孕妈的危害：

1.在紧张的情况下，孕妈对疼痛也会更加敏感，加之产道肌肉紧张不容易扩张，让孕妈妈感到疼痛更加剧烈。而加剧的疼痛会造成进一步的紧张情绪，并恶性循环。

2.由于孕妈妈缺乏产程中如何用力的经验，可能过早用力，或者用力不当，浪费了很多的力气，从而造成过早疲劳，以致阻碍产程进行。

化解分娩恐惧心理的方法

把恐惧转移到别的方面

这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

不要提早入院

医疗设施的配备是有限的，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便；而且，孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感。另外，产科病房内的每一件事都可能影响孕妈妈的情绪。

做好分娩准备

分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妈妈的安慰。如果孕妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

正视分娩的恐惧

你可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。在怀孕期间，建议孕妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

小编就为临近预产期的妈妈准备了一些小知识，帮助妈妈们克服恐惧：

孕妈妈为什么

害怕自然分娩？

多数孕妈对自然分娩存有恐惧心理

很多孕妈妈都表示倾向于选择剖宫产是因为：万一自己不能顺利分娩，最终还是要进行剖宫产，冒着两次苦都受的尝试自然分娩，倒不如直接剖宫产了，这样心理压力也会小很多。

由于人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。

建议孕妈妈了解自然分娩的生理过程，了解剖宫产在解决难产中的作用，滥用剖宫产可能带来的问题以及承担不必要的手术并发症的风险等内容，帮助孕妈妈增强自然分娩的信心。

孕妈和家属对剖宫产存在认识误区

倾向于剖宫产的孕妈妈对剖宫产缺点的认识率明显低于倾向于阴道分娩的孕妈妈，其误将剖宫产当做最安全的分娩分式。

事实上，随着剖宫产率的上升，新生儿窒息的发生率并没有明显的下降，相反，剖宫产的各种并发症日益被人们所重视。对于产妇而言，剖宫产所导致的产后出血、羊水栓塞、手术切口感染、子宫内膜炎、泌尿道感染等并发症的发生率明显高于阴道分娩。对于新生儿来说，由于没有经过产道的挤压，其更容易诱发新生儿肺炎，免疫力也会较一般孩子弱。

孕妈妈获得分娩相关信息的主要来源仍是非专业人士，因而其周围的人对不同分娩方式的态度很大程度地影响了产妇的态度。

自然分娩镇痛不为大众所知

分娩疼痛一直以来被人们认作程度最剧的疼痛之一，也是众多孕妈妈对自然分娩望而却步的原因。

孕妈妈王女士称，从小就听说分娩很疼，自己本身也很怕痛，听几个朋友说剖宫产的过程不痛，所以希望剖宫产。

难道分娩疼痛真的无法缓解和控制吗？其实不然，目前分娩镇痛已经是较为成熟和安全的一项技术，据统计在发达国家分娩镇痛率高达85%以上，而目前我国分娩镇痛率却平均不足1%。这一方面与我国分娩镇痛起步较晚有关，另一方面也与分娩镇痛仍不为社会大众所知晓有关。其实目前很多医院都开展了无痛分娩、水中分娩、导乐等能够控制和缓解疼痛的分娩方法和产时服务，孕妈妈们大可不必为分娩疼痛过分担心。

过度营养怀巨大婴儿导致剖宫产升高

“妈妈营养补充得越多，孩子才能长得越好”仍是目前很多孕妈妈和家属的观念，殊不知，研究表明，肥胖妇女妊娠后容易怀孕巨大儿以及发生糖尿病、高血压等并发症，导致剖宫产升高。

其实怀孕期间只要注重均衡营养，不偏食，根据需要适当补充叶酸、钙铁等营养素，就完全可以满足妈妈和宝宝的需要，大鱼大肉和过量的水果反而不利于宝宝的健康。

分娩时如何减轻疼痛

一、模拟分娩情形

首先孕妈妈要怀孕期间要了解关于分娩的知识，克服不必要的分娩恐惧心理。现在有很多医院在分娩之前就会设置模拟完整的待产、分娩过程的预演。孕妈妈可以提早熟知临产征兆、接诊、分娩的整个过程，有利于孕妈妈了解生产的过程、设施和环境。

二、坚强的后盾和舒缓的音乐

孕妈妈分娩的时候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕妈妈对医院的恐惧，降低痛觉反射；在分娩的过程中可以播放舒缓的音乐，可以刺激大脑分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，从而抑制痛觉、缓解焦虑、加速分娩。

三、拉玛泽呼吸法

当阵痛来临时，可以稳定地实施各种呼吸放松技巧，使得肢体及心理放松，顺利完成生产大事，这样就可以将原本疼痛时立即出现的肌肉紧张转化为主动肌肉放松，从而减少疼痛。

科学地说，拉玛泽呼吸法并不表示可以使生产不痛，而是让生产疼痛减轻到人体可以忍受的范围。

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