45岁绝经和54岁绝经会有啥不同？和衰老快慢的关系有多大？

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“我45岁就绝经了，总感觉身体比以前差了很多，是不是绝经越早老的越快？”

“54岁那年就没有月经来过，算是真的绝经了吧，没感觉身体和以往有什么不一样，可能和我从40多岁开始跳广场有关吧！”

对女性来说，绝经是必经的人生经历之一，有的人发生的早，最早的不到40岁就可能发生，最晚的可以年近60，其实绝经不过是女性一生中生理变化一个阶段中一种看得见表现，还有很多表现不象绝经一样那么直观，所以绝经并不是女性衰老的标志，也不是衰老的快慢的分界点，只是女性身体内分泌中性激素分泌减少的一种结果。

女性之所以有月经，是由于身体中雌孕激素水平发生周期性的变化，引起子宫内膜不断增生与脱落而形成，一般以月为单位循环往复。当进入中年后，身体分泌的雌孕激素越来越少，不足以维持子宫内膜的周期性变化，增生与脱落停止，便 不再有月经的来临，这种变化是慢慢进行的，有的人经过的时间可能较短，有的人经历的时间较长，所以绝经的年龄也各不相同，平均在50岁左右，只要是正常的生理性绝经就都属于正常现象，不必纠结与绝经的早晚。

真正的绝经是停经一年以上，意味着卵巢分泌性激素功能的大幅下降，而女性的很多生理活动与雌激素水平的高低有密切的关系，所以绝经后的女性可能会面临更多的健康问题：

• 容易发生高血脂 受雌激素水平下降的影响，女性容易发生胰岛素抵抗，机体脂肪代谢易发生异常而致使脂肪沉积过多，进而引起体重超重或是肥胖的发生，所以在绝经后要注意保持正常的体重，注重饮食营养的全面多样化以及加强运动锻炼非常重要，简单的做法是每天所吃的食物种类要达到25种以上，每天坚持可出汗的有氧运动30分钟以上。
• 容易发生高血压 机体血压调节机制与雌激素水平关系密切，绝经后的女性血压调节功能有所下降，易发生高血压而引起心脑血管病，研究发现：60岁前女性心脑血管病发生率明显少于男性，但60岁后便不再有性别差异。所以绝经后的女性要勤于监测血压，要特别注意限盐少油、清淡饮食，多做户外活动显得尤其重要。
• 容易发生骨质疏松 人的骨骼每天进行得骨生成与骨吸收的新陈代谢，而雌激素对骨代谢中的骨吸收有明显的抑制作用，绝经后雌激素水平下降，骨吸收的速度大大超过骨生成，便会造成骨质丢失而发生骨质疏松症。大多数绝经后的女性都会面临这个问题，所以应注重钙的补充，但最重要的还是要加强运动锻炼以促进骨生成、减慢骨吸收。
• 容易发生泌尿生殖系感染 由于雌激素水平下降，女性生殖道失去滋养而改变了生态环境，给各种病菌的生长繁殖创造了条件，因而较易发生泌尿生殖系的炎症，在加强清洁卫生的同时，通过合理饮食与运动提高机体抵抗力才能从根本上进行有效预防。

此外，机体的内分泌代谢是错综复杂而又相互联系的，绝经前后女性常会因此而出现潮热出汗，比如突然间感觉从胸背部开始发热，随后涌向头颈部，最后波及全身并伴有大量的出汗，还有的人会出现头晕、乏力、心慌等，但突然间这些症状又会全部消失等。这些都属于绝经前后的生理性变化，有些人可能会持续存在几年，甚至十数年。

所以，无论什么年龄绝经，都应当对自己的身体状况做更多的关注，近年来提倡对女性绝经，甚至从进入更年期开始就密切监测雌激素水平的变化，并适时采取补充雌激素的措施，在帮助女性更好度过更年期的同时，有效预防高血压、高血脂、心脑血管病、骨质疏松等问题的发生。因此，进入更年期特别是绝经后的女性应当到医院进行性激素六项的检测，以便针对性的进行雌激素干预。

既然绝经以及绝经前后的很多问题都与雌激素减少有关，很多女性会问：多吃什么食物可以补充雌激素呢？事实上，各种食物中并不含有人体雌激素，但有些食物中含有的植物雌激素与人体雌激素的作用相类似，可以适当多吃，比如新鲜的蔬菜水果，而大豆被证明是含量最多的食物之一，此外蜂蜜也是不错的选择，但这些食物中的含量毕竟是有限的，而且配合规律的起居生活及运动锻炼才会更有效，如果已经发生了较为严重的健康问题，就应当请医生及时采取补充雌激素的措施为佳。

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