怎么做出更年期喜欢的美食，都在这里了

一、黄瓜木耳炒百合

黄瓜木耳炒百合这道菜，需要准备10分钟内，制作大概需要10分钟内，适合1-2人就餐。

这是一道清淡爽口的小菜，在酒桌上夹在大鱼大肉间来上一盘别提有多舒服了。制作起来极为简单，备好食材，大火快炒两分钟就好。颜色看上去也是小清新，在这热天里也是再合适不过了。

主料：黄瓜150g，泡发木耳50g，泡发百合30g。

这道菜的主要食材是黄瓜，在各个地方有不同的叫法，还有的地方叫胡瓜、王瓜、刺瓜、青瓜。适合体质：一般人群均可食用。尤适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者、糖尿病人常用做法推荐：凉拌黄瓜、翠竹报春、蛋包饭、彩虹米蛋糕、双龙戏珠蔬菜球。由于篇幅有限，这些菜的做法我们在其他文章介绍，如果想看到更多相关的知识可以订阅关注我们的账号。

辅料：油适量，盐适量，白砂糖适量，剁椒适量，胡椒粉适量，大蒜适量。

制作步骤：

备好食品材料：黄瓜、蒜、泡发木耳和百合。

黄瓜切片，蒜拍一下，木耳随意切几刀。

锅热倒少量的油，黄瓜、木耳和百合都是不吸油的食材。

油热先用蒜炸锅。

接下来下黄瓜、木耳和百合。

翻炒两下，加盐调味。

放点糖提鲜。

再加点胡椒。

起锅前加点剁椒。

做菜有时候也是需要动脑的，发挥你的想象力，可以做出更好的菜肴，给你一个脑筋急转弯锻炼一下：请问：能否用树叶遮住天空？你猜出来了吗？这个脑筋急转弯的答案是：只要用树叶盖住眼睛二、山药毛豆炒蛋

山药毛豆炒蛋这道菜，需要准备10分钟内，制作大概需要10分钟内，适合1-2人就餐。

毛豆山药炒蛋是一道颜色非常漂亮，营养价值很高的一道夏季小炒。也是爸爸最爱吃的一道下酒菜。毛豆，就是新鲜连荚的黄豆。具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效。夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。可以作为儿童补充铁的食物之一。毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。

主料：毛豆100g，山药100g，鸡蛋100g。

这道菜的主要食材是毛豆，在各个地方有不同的叫法，还有的地方叫枝豆、菜用大豆。食用禁忌：常用做法推荐：毛豆腐竹丁、虾仁豆腐、麻辣毛豆、蛋包饭、毛豆烧鸡翅。由于篇幅有限，这些菜的做法我们在其他文章介绍，如果想看到更多相关的知识可以订阅关注我们的账号。

辅料：油适量，盐适量，鸡精适量，剁椒适量，料酒适量。

制作步骤：

准备好所以主料。

山药去皮，切成小丁。

黄瓜洗净，切成丁。

鸡蛋加入料酒和盐打散。

把山药丁和毛豆焯水煮至2分钟后捞出沥干水分。

锅中加入适量的油，烧热后下入打散的蛋液，炒至蛋液凝固。

从起锅，注入油，下入泡椒煸炒。

倒入焯水的山药丁毛豆和黄瓜丁煸炒均匀。

加入盐和鸡精调味。

加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。

做个生活的有心人，可以把很多细节做好，比如一道菜，认真做就行。三、燕麦牛奶糊

燕麦牛奶糊这道菜，需要准备10分钟内，制作大概需要10分钟内，适合1-2人就餐。

燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用，用燕麦和牛奶做一款“燕麦牛奶糊”给老年人做早餐，既营养又容易消化。

主料：燕麦1包，牛奶1杯。

这道菜的主要食材是燕麦，在各个地方有不同的叫法，还有的地方叫雀麦、野麦。食用禁忌：苹果燕麦粥、燕麦片粥、红豆燕麦冰激凌、葱花鸡蛋燕麦饼、燕麦红枣莲子羹

辅料：香蕉1根。

制作步骤：

准备燕麦薏仁一包。

准备香蕉一根。

准备牛奶一杯。

将香蕉去皮之后和牛奶，燕麦薏仁一起倒入搅拌机。

开机一分钟。

打好的燕麦香蕉牛奶糊。

因为给老人家喝，所以用小煮锅将燕麦香蕉牛奶糊煮开。

煮好的“燕麦香蕉牛奶糊”上桌前撒几粒草莓碎在面上，让老人家趁热慢吃。

看文章有没有感觉很累，其实小编私下里也喜欢看笑话？给你也欣赏一下：闲聊

A：你的马那次病了，你给它吃的是什么药？

B：松节油。

(过了几天，他们又相遇了)

A：你上次说给马吃的是什么？

B：松节油。

A：那我的马吃了松节油，它怎么死了？

B：我的马也死了。