女人养生：如何让雌性激素正常分泌

我们在日常生活中，老能看到“提升雌性激素”或“迅速增加雌性激素”之类的宣传语，在一些抗衰老的护肤品中，也会有“激发雌性激素，保持年轻”的噱头。雌性激素真的有这么神奇吗？不可否认，雌性激素与女性的美丽和健康是分不开的，雌性激素调节到适宜的程度，对女人颜值的作用可以说更甚于时尚、节食和化妆，可以让女人趋于最自然的美丽。雌性激素的变化会对肌肤、毛发、骨骼的状况产生巨大的影响，适量的雌性激素可以调节人体的新陈代谢，抑制胆固醇的吸收，可以润化女性们的身体曲线、柔软女性们的肌肉构成，润泽我们的肌肤和头发，使肌肤看上去更柔嫩和年轻，最重要的是，适当的调节雌性激素会使我们产生自然满足的幸福感。我们都知道，当雌性动物处在发情期的时候，身体就会释放出大量的雌性激素以吸引雄性。其实女性的身体每个月也会进入发情期。那是在经期结束后，女性的身体进入排卵期，雌性激素分泌量增加，我们会发现自己好像变得好看了，心情变得愉悦，更加自信更加开朗，也会吸引更多男性的注意力，这就是我们俗称的“女人味十足”。正因为这样，我们也常会把雌性激素称为“美人激素”或“漂亮激素”。这么看来，那些商家会用雌性激素作为卖点，也确实是有点理据的。

也许正是这些广告的夸大，让不少人觉得雌性激素分泌得越多，就会越有女人味，外在就会越漂亮。实际上，雌性激素与排卵、月经、怀孕和生产的关联性极为紧密，即使在量上发生很小的变化，也能对女性身体产生极大的影响。它非常敏感，只要稍微的增减不均衡，就会引发月经失调，甚至排卵停止。如果过分的追求、依赖刺激分泌雌性激素来达到美丽的效果，那么就会提高罹患乳腺癌和子宫颈癌的风险，还可能造成子宫肌瘤或子宫内膜异位症恶化。

怎样才能利用好自己的雌性激素，控制好雌性激素增减时的状态。首先，在月经期后，排卵那段时期，雌激素的分泌量增加，女性的身体与心理都处在一个均衡的状态峰值，这个时候，如果有条件进行一些肌肤的保养，或适当的进行一些运动，适量吃一些植物性雌性激素高的食物，如豆制品、小麦、黑米、苹果等，就会比较容易显现出“变美”的效果。其次，想要雌性激素正常分泌，最重要的就是要规律自己的饮食和睡眠，适当的运动以及保持心情舒畅。下面这些条目，我们不妨对照自己，一一进行自检， 1、不健康饮食。常食用外卖、快餐等不健康、不干净食物。2、暴饮暴食。饮食不节制，经常吃撑。3、以节食作为控制体重或是减肥的方法4、抽烟、喝酒。5、熬夜上网、看电视、玩手机等不良习惯6、赖床至中下午，作息时间不规律。7、洗澡贪凉，随便用凉水冲一下就结束。8、常穿紧身或者轻薄的衣裤。9、时常感到头疼、肩膀酸疼或腰疼。10、成天久坐，并且没有运动的习惯，甚至都不会间歇性活动身体。11、心情常不好，甚至会因为心情而影响睡眠。如果上面有很多都符合自己的现状，那么长期下来就会扰乱激素平衡，这时，我们就得着手好好改善一下生活习惯了，因为“良好”的雌性激素才能让我们更美丽和性感。