姨妈经稀少，该如何去调理生活方式？

经常有女性反映自己的姨妈经不好，具体以姨妈经来的很稀少为主。具体要稀少到什么程度？从一定程度上说，就是每2-3个月来一回，而且来的时候连一片姨妈经护垫都不能打湿的现象。针对这样的症状出现以后，很多女性首先想到的症状就是宫腔出现问题了，比如联想到宫腔粘住了、姨妈经被堵住了、内膜出现问题了等等。其实，很多时候都被女性们误解的姨妈经问题，到最后得到的答案却是卵巢出了问题。今天，笔者将带领广大女性认识妇科内分泌里面的常见疾病——多囊卵巢综合症。

作为妇科内分泌中比较复杂的疾病，存在诊断困难、治疗困难和预防困难的问题。这种疾病不同于其他的妇科疾病，即使是确诊以后也存在治疗困难的问题，而且通过药物治疗的过程中又会产生新的并发症。目前，针对该疾病的机制主要集中于卵巢的问题，即卵巢存在排卵和激素分泌的问题。简单的说就是，卵巢在每个月产生了很多个成熟的卵泡，但是最终排出的时候却只有一个。另外，每个月的激素水平也被卵巢弄的乱七八糟，尤其是针对内膜生长的激素出现较大范围的波动。这样一来，内膜得不到良好的生长，从而直接以姨妈经的不正常反映出来。

所以，医生建议有这些症状的女性，应该从这样几个方面去调理生活方式。

首先做好饮食的管理。对于有多囊的女性而言，体重多数偏于肥胖体质，而且还伴随有血糖、血脂水平升高的现象。因此需要在饮食方面进行适当的控制，尤其是对于血糖和血脂严重超标的女性，更应该控制饮食的量，饮食的内容也应该以含有纤维素类，低碳水化合物为主，最终的结局是控制体重在理想范围以内。

其次，要适当的运动。运动的好处主要有两点：一是帮助女性控制体重和增强体质，二是调节体内激素水平紊乱的现状。一般来说，每周锻炼的时间不得低于8个小时，运动的方式以全身协调为主，如跑步、游泳等。每次运动结束以后存在饥饿的现象，可以适当补充能量，但是切忌每次运动后暴饮暴食。三是养成规律的作息时间。尤其是对于有熬夜和睡眠倒错的女性，更应该严格要求自己准点休息睡觉，每天保证睡眠时间在7个小时以上。有研究表明，很多年轻女性出现该疾病的原因与休息欠佳有关，而且睡眠质量不好又会加重女性的内分泌紊乱和身体抵抗力下降等。

总得来说，多囊问题是困扰很多女性的妇科问题，而且对于专科医生也提出了挑战。目前的治疗也主要以药物调节的方式进行维持。但是，药物治疗不是最长久的方式，需要广大女性从根本上认识疾病的根源，即从饮食和运动，以及生活方式等具体调节自己，改善生活方式和不良的习惯。只有这样，才能更好的调节该疾病的相关症状。

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