想要寿命长，45岁后是关键！更年期4大“增寿”习惯，你能坚持吗

保养身体是非常重要的，尤其是人过45岁之后，身体的各种机能开始下降，要想寿命长，那么在生活之中，一定要有一些良好的生活习惯，尤其是，45岁以后开始进入更年期，如果你有增寿的习惯，就可以让自己健康长寿，不知道你是否能够坚持，那么到底哪些习惯是增收的习惯呢？你去看看吧

1、三餐都要有营养

我们常说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。但不管是哪一餐，都要吃的营养、科学、合理，更年期女性除了饮食口味清淡一些，可以适当吃些豆制品、蜂蜜等食物，其中倾城、蜜深受更年期女性喜爱，不仅对更年期综合征有帮助，还有美容养颜的作用，网上有。

2、每周坚持运动4次以上

不管再忙，不管再懒，都要留点时间，坚持每周至少4次以上的运动。更年期女性骨质流失相对来说比较严重，运动不仅能够强身健体，也有补钙的作用，还能起到放松心情的作用，但关键的是要坚持下去，千万别两天晒网三天打鱼的。

3、生气发怒别超过3分钟

生活难免会遇到一些挫折，生活中的事情也不总是一帆风顺的。因此更年期女性应该明白，生气发火是解决不了问题的，只会对身体造成伤害，很容易出现脑溢血、心悸等问题。即便是生气，也不要超过3分钟，学会通过合理的方式来宣泄自己的负面情绪。

4、不舒服别靠忍

很多人不舒服的时候就靠忍着，尤其是更年期女性，觉得就是更年期症状，忍忍就过去了。殊不知一些慢性疾病的症状和更年期症状比较相似，隐蔽性比较大，因此更年期女性在这个时候，感觉不舒服的时候要定期去体检，不要擅自使用激素替代疗法，副作用比较大。

在上面的文章中，我们了解到有哪些习惯可以使自己的寿命增加，不知道你是否有这些生活习惯，是否能够坚持？如果想让自己健康长寿的话，这些习惯一定要坚持，只有做到持之以恒，才会让自己的身体保养的好，身体更健康，45岁之后的保养是非常重要的。