妈妈们如何拥有一个愉快的更年期

小静姐姐说：

更年期女人各有各的性格，有些做作侥幸、有些脾气暴躁而有些多病多灾……种种不适感都像这个特殊时期的女性袭来。作为儿女、家人、爱人、朋友，应该更加关爱和理解更年期女性。让她们都拥有一个愉快的更年期。

虽然更年期女性有相似的症状，有的人并不影响日常工作；但有的人却症状十分严重，以致于影响了正常的工作和生活，必须接受治疗。更年期是女性一个重要的生理时期，在这个时期之前女人还被称之为女人，因为她们有女性相应的生理特征，比如排卵、月经……但在更年期之后，女性将步入老年状态，孩子生不了了，月经也没了，排卵也没了，除了身体看着还像个女人外，女性的生理特征已不复存在了。所以啊，更年期过渡的好坏，直接影响着女性的晚年生活，跟女性的健康、长寿息息相关。

为了快地度过更年期，女性朋友友们要注意以下问题：

（一）正确对待更年期，要有快乐乐观的情绪和心情

（二）一旦出现症状，要保持乐观的情绪，向朋友们倾诉内心的感受，自我调节，缓解紧张的情绪。

（三）不宜过多卧床不动，多从事力所能及的工作和家务，积极锻炼身体。进行有乐趣的体育运动，如网球、舞蹈、游泳等，可以帮助缓解不适症状。

（四）注意生理卫生，保持外阴清洁。

（五）提高精神文化生活。

（六）和谐的性生活对病情恢复有利。如因阴道干燥性生活干涩疼痛者，不妨采用阴道润滑剂，来增加生活快感。

（七）合理营养，注意饮食平衡。饭菜要多样化，多食用一些有有补肾、补铁及镇静安神作用的食物。忌食辣椒、酒、咖啡、浓茶之类的兴奋刺激性食物。

有助于缓解更年期症状的饮食

●胡桃肉打碎加糖，加入蛋汤食用。

百合30克，红枣15克，烧汤食用。

●黑木耳焙干研末，加白糖适量口服，每日两次，每次5克。用于月经量多，淋离不净或赤白带下者。

红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃8个。先将红、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次

●鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20亳升，每日2次，适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五ル顺热、面潮红、腰酸软等。

小静姐姐，奋斗在临床一线医护人员，励志于将健康科普传播并扎根到每个人的生活中去，解决大家关于健康疾病问题的疑惑。做健康科普小静姐姐是认真的。