怀孕12到28周时宝宝和妈妈会有这些变化，要这样补充营养才合理

在怀孕12周到28周的时候，这个时间段算作孕中期。

此时肚子里的宝宝和妈妈都有一些身体上的变化，

对于营养的需求都有所不同。

今天我们就来说说，孕中期应该怎么补充营养。

宝宝的变化

此时孕中期胎儿生长发育增快，特别是脑的发育，不仅重量增加。

而且脑细胞的数量开始迅速增加，所以需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化。

开始形成循环功能及肝、肾功能。

这个时期胎儿各系统功能的加强，妈妈的身体负担就开始加重。

需求和消耗增加，如肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物，肾小球的滤过能力增加；肾血流量增加，负担加重。

同时胎儿的骨骼开始骨化。

妈妈的变化

在此期妊娠反应减轻，食欲渐渐增加。

腹部隆起并不突出，身体活动尚且自如。

同时这是调整、补充营养的好时期。

营养补充小提示

孕中期的饮食补充既要避免营养不均衡造成胎儿发育不良，

又要防止营养过剩造成孕期过胖及产后减肥困难。

因此，要注意饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，

使机体处于营养平衡的良好状态。

并且从孕中期开始，

母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。