营养保健师，教您平安度过更年期！

引导语：女人的一生分为五个时期：儿童期，青春期，成年期，更年期，老年期。更年期是从成年过渡到老年的一个特殊时期。

一，什么叫更年期？

黄帝内经中解释为：女子七年为一个周期，男子八年。第一个周期6到7岁时，会开始长牙，永久齿替代乳齿；在14岁的时候，有了生育功能，开始来例假了。在28岁的时候，肾气最旺，身体最强；到35岁的时候开始衰退。在49岁的时候，也就是虚岁50的时候，就进入了更年期，雌激素分泌能力下降。人的体型开始变得衰老，皮肤开始松弛。丧失了生育功能。

女人之所以成为女人，是因为雌激素的功能来调节的。身体不能生产雌激素的时候，只能叫女孩。有了雌激素，才有了性感的身材，活力的青春，水嫩的肌肤肤，以及生育的能力。

由于人的衰老，各个器官的功能退化。特别是卵巢的功能退化，导致分泌雌激素的功能减弱，带来了一系列的生理变化。这些症状就称为更年期的症状。

更年期一般是45到55岁之间，但平时气血两亏，肝肾功能亏损的人，可能会导致提前。也有三十七八岁的时候就进入更年期的。

更年期的症状一般会持续3到5年，但也有持续十多年的人，每一个人更年期的表现的程度，以及早晚，都不一样。这取决于这个人的体质状况，年轻时气血亏损的程度，生活习惯等因素。因此，人的衰老是无法改变的，但更年期的症状以及早和晚，是完全可以通过提前调补来掌控的。

二，更年期都有哪症状？

更年期的症状是非常多的，不同的人会有不同的表现。具体可以分为六大类。

1，月经的改变

更年期来了，月经变得不规律了，紊乱了。周期延长或缩短，经量增多或减少。少数会出现功能性失调，出血或者严重贫血。

2，泌尿系统，生殖道的改变

生殖器官开始萎缩，黏膜变薄，可能会有阴道炎，阴道干涩，灼热，尿急尿频尿失禁。这种阴道炎是没有感染指标，体检时，没有白细胞增多等炎症指标。

3，神经系统的症状

潮热盗汗，情绪不稳定，注意力不集中，激动易怒，紧张，焦虑，自我封闭，有内心的受挫感及自责感，抑郁，固执，工作能力下降，失眠头痛，头晕乏力。

图片来自网络

4，皮肤的改变

失去雌激素的保护，胶原蛋白更容易流失。皮肤皱纹增多，失去光泽和弹性，有的还出现搔痒，皮肤干燥，毛发变白脱落。臀部与腹部脂肪增多，容易发胖。脸也下垂了，斑也出现了。

5，心脑血管系统的变化

血脂会升高，血压波动变大，三高症的机率升。心前区疼痛，不适，心悸，气短，动脉硬化，冠心病，老年痴呆症的发病率上升。

6，骨质疏松

随着雌激素的下降，钙的流失加大，这时候补钙，也很难被吸收。钙不断流失，导致骨质疏松，容易发生骨折，人会变得越来越矮。

这些症状，都是更年期容易出现的症状，去医院检查，可能你没有病，但就是很难受。严重的，都有自杀倾向，不想活了。

衰老是自然规律，我们没有办法改变，但我们可以延缓衰老。我们可以让这些症状不出现，平稳度过人生的这一特殊阶段。

图片来自网络

三、中医调治：

中医理论认为，气血亏虚，导致肝肾功能亏损，是导致更年期提前，或症状加重的原因。

坐月子的时候没有保养，或者多次流产的，或者平时例假就不正常的，有妇科炎症的，爱生气的，更容易发生更年期综合症！

更年期的结果就是肝火旺，肾阴虚。治疗方法是清肝火，补肾阴。常用药物是逍遥散合六味地黄丸，而不管是中医和西医，都会运用激素疗法。

更年期不是因为雌激素下降造成的吗？就给你额外补充雌激素。但这种治疗方法饱受争议：雌激素过度表现，使各种妇科癌症的罹患率成倍增加！子宫癌，乳腺癌，卵巢癌等，都是很多女性更年期之后，容易出现的癌症。

人体自身分泌的雌激素是有用的，而人工合成的雌激素对人的副作用很大，

因此预防才是最好的方式，上医治未病。

可以通过良好的生活方式，均衡合理的膳食，适当补充营养品，来积极预防各种症状的出现。如果不积极预防，等到症状来临，所花的钱会非常多，代价会非常大！

图片来自网络

四，如何调理身心与营养保健？

1，养成良好的生活习惯

饮食方面要做到低脂肪，多蔬菜水果，减少盐的摄入。坚决不吸烟，因为烟中所含的成分，直接影响雌激素的分泌。

放松身心，稳定情绪。培养一些兴趣，转移自己的注意力，比如说登山，出行，广场舞等等。控制体重，控制血压。

2，适当补充营养品，加以预防

a，补充B族维生素：复合维生素b，帮助能量代谢，能够保肝护肝。长期缺乏维生素B的人，一定会肝火旺。维生素b1，可以营养神经，有效缓解紧张焦虑多疑等神经系统的症状。

b，补充维生素E：小麦胚芽油是最安全的维生素E不源，是最安全的植物雌激素，能够补充人体自身制造雌激素的不足，延缓衰老。

C,补充优质蛋白质：质蛋白能够有效防止衰老，增加皮肤弹性。增加各种激素的合成，提升免疫力，预防因为更年期所带来的各种慢性炎症。

d，补钙：雌激素下降以后，钙的流失加大，对食物中钙的吸收能力下降。应该在更年期来临之前就要长期补钙，让我们骨骼中的钙保持在峰值的状态，可以有效避免因为更年期而导致的钙不足；避免因为缺钙引起的失眠多梦出虚汗等症状；避免骨折。

还有其他可以补肾强筋，延缓衰老；疏肝健脾。保肝护肝的营养补充食品。

因每个人的饮食不同，生活习惯及现有体质不同，请在专业健康管理师的指导下进行补充！

营养保健品，他虽然不治病，但是可以有效预防疾病的发生。在疾病发生之前投入一块钱的保健费，会为将来至少节约八元钱的治疗费，而且还免去了疾病的痛苦。

如果您即将步入更年期，一定要提前调理。你将完全可以不被更年期症状所困扰。如果已经进入了更年期，也可以根据现有的症状，进行针对性的调理。

女性更年期能否平安度过，决定一个家庭的幸福指数。更年期如果症状严重，除女性朋友自身难受外，也严重影响一个家庭的安定团结。希望我今天的分享对大家有所帮助。祝愿所有的女性朋友，都能够青春不老！

您是如何看待更年期的问题的呢？