孕期宝妈有这3种表现，等着享福吧，宝宝以后会活泼开朗性格很好

从初始的备孕到孕期的调理，十月怀胎接近一年的光阴，对于准妈妈的情绪起伏应该非常大。从一开始的激动，紧张，无聊，烦躁，一直到压抑，看这一系列的变化，其实，这仅仅只是开始。

随着怀孕每周期的度过，准妈妈的身体随之变化，各种各样的情绪和压力接踵而来，例如：突然的发脾气、想揍人、想哭、想笑、又想胡闹等，这些都是心理所滋生的负面情绪，所以准妈妈一定要提前做好减压的准备工作，给孕期的每一天都带来好心情。

谈心交流缓解心情

尤其是对于在家备孕的准妈妈情绪是最不稳的。因为大多数准爸爸工作上班，没有太多时间陪同准妈妈，而准妈妈在家除了看电视就是面对阳台上的花花草草，无聊、烦闷会使得准妈妈情绪更加压抑。这时候准妈妈可以约几个姐妹出门散散步，喝杯下午茶，说说心里话，把开心事拿出来分享，也可以把压抑在心里的烦心事和想法说出来，这样能够有效的得到缓解。此外，在家适当做一些手工，转移自己的注意力也可以缓解压力哦！

孕妇瑜伽

现在人们很推崇瑜伽健身，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。但是，具体的孕妇瑜伽要通过专业的瑜伽老师当面指导操作，切勿对着书本和视频模仿练习。

出门散心，不做宅女

无论你怀孕之前是居家的宅女还是活泼的辣妹，控制好自己孕期的情绪，警惕孕期抑郁的发生。尤其是准妈妈闭不出门，用长时间的睡眠来躲避浮躁的情绪，或者通过暴饮暴食等方式来缓解情绪都是不可取的。出门散心，一方面可以呼吸新鲜空气，另一方面与人接触。这二者都可以缓解压力释放情绪，避免孕期抑郁的滋生造成严重的后果发生。

怀孕期间你会通过怎样的方式来释放压力？

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