老吾老：吃什么东西可以改善睡眠？失眠的人群快试一试

在日常生活中，睡眠对一个人的身体健康起着至关重要的作用，如果人们晚上睡不好觉，那么就会影响第二天的精神，长时间的这样也容易患上一些慢性疾病，接下来我们不妨了解一下，对于经常失眠的人群来说，从饮食的角度出发，常吃哪几种食物可以改善睡眠呢？

【1】猕猴桃

猕猴桃是日常生活中我们常吃的一种水果，它的营养非常丰富，里面含有大量的维生素C、维生素K、叶酸、钾元素等等，常吃一些猕猴桃不仅可以帮助人们促进消化，同时也是一种可以改善睡眠的水果。所以我们不妨适当的吃一些猕猴桃来改善自己的睡眠状况。

【2】杏仁

杏仁是日常生活中我们常吃的一种坚果，它的营养价值也非常的高，里面含有多种营养物质，比如磷元素、核黄素等，常吃一些杏仁，不仅可以帮助人们预防疾病，同时也可以提高睡眠质量，在一定程度上帮助人们预防失眠。

【3】喝洋甘菊茶

洋甘菊是日常生活中我们常见的一种花茶，深受很多人的喜爱与欢迎，它里面含有一些营养物质，比如黄酮，这种营养物质具有抗氧化的作用，可以帮助人们减少一些疾病的发生，同时也可以增强免疫系统改善睡眠的状态。此外，洋甘菊茶里面也含有芹菜素，也可以帮助人们减少失眠的状况。

【4】常吃富含脂肪的鱼类

殊不知，对于一些鱼类来说里面含有一些脂肪，比如金枪鱼、鲑鱼等，这些鱼类里面也含有一些脂肪酸，可以帮助人们预防心脏病，在一定程度上也可以帮助人们提高睡眠质量，因此对于失眠的人群来说，也可以适当的吃一些含有脂肪的鱼类。

总之，通过以上这几点分析，我们了解到了如果我们在晚上睡不着觉会让我们觉得非常的痛苦，所以在日常生活中，我们一定要通过一些方法来改善自己的睡眠，因此第1步我们不妨从饮食入手，当然，我们也可以适当的吃一些其他的食物，比如燕麦片、牛奶、香蕉、核桃等。

部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除