女人过了45岁,进入更年期,身体全靠4件事养,全做到能长寿!
医生盖铭英
都说中年是男性压力比较大的一个时期,其实女性到了中年,不仅压力大,还要面临各种疾病入侵的危险!女人过了45岁之后,基本上会进入更年期,身体机能下降的比较快,生理上和精神上都会出现不少问题。
最常见的问题就是更年期综合征了,很多女性认为在这个时期出现潮热盗汗、月经不调、失眠、心慌胸闷都是比较正常的现象,其实不然,这些问题在更年期是比较常见的,但并不代表是正常、健康的!
有些更年期女性为了缓解症状,会擅自使用激素替代疗法,但副作用比较大,甚至有致癌的可能,不建议使用。过了45岁后,到了更年期,女性的身体主要靠4件事来养,全都能做到说明您能长寿!
1、正确科学饮食
饮食是我们生活中非常重要的一部分,规律健康的饮食习惯能够增强人的体质。女性过了40岁之后就应该根据自身实际情况来调整饮食了,营养均衡、科学饮食是健康的前提,更年期女性可以多吃些豆制品、蜂蜜等食物,是不少女性的选择,对更年期综合征有缓解作用。
2、学会释放压力
人的很多疾病都是因为负面情绪导致的,女性到了更年期之后,情绪变化比较大,容易出现紧张、易怒、暴躁、悲伤等坏情绪,在承受负面情绪和巨大压力前提下,只会对健康造成很大的伤害,因此更年期女性要学会释放压力,及时调整自己的心态。
3、适度运动锻炼
运动锻炼是我们生活中的一部分,可以改善身体素质,增强免疫力。但是不少更年期女性都喜欢坐着,不喜欢运动,其实运动方式也是需要选择的,最好选择缓慢型的运动,比如瑜伽、跳舞等等,也能舒缓心情。
4、戒烟酒好睡眠
相对于男性来说,女性中吸烟喝酒的比例较少,但不乏一些女性有这样的习惯。但是为了自己的健康,建议戒掉烟酒这些不好的习惯,因为在这个时期,不少女性会出现潮热盗汗等症状,吸烟喝酒都会加重症状,影响睡眠。
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