雌激素低的姐妹们，每天坚持吃点“它”，活血化瘀，卵巢更健康

雌激素对于女人来说，其重要性不言而喻，它直接影响了女人第二性征和生殖系统的发育，除此之外，它还有防止皮肤老化、预防骨质疏松和缓解卵巢早衰等作用。女人到了30岁以后身体中的雌激素会逐渐的下降，这时候你可能会出现早衰的情况，我们平时一定要注重保养自己的卵巢。雌激素低的姐妹们，每天坚持吃点“它”，活血化瘀，可以有效的让我们的卵巢更好的排毒，让自己变得越来越年轻。

雌激素在女性的身体发育中起着重要作用，如果雌激素低的话，应该吃什么食物补雌激素呢？食补是补充雌激素的最靠谱方法。

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

想要补充雌性激素可以多喝一些黑豆浆，豆浆中植物蛋白的含量高，可以补充一下植物性雌激素。更年期女人喝黑豆浆，可调节内分泌、延缓衰老，对子宫和卵巢保养都有非常好的效果。很大女人多贫血，黑豆浆对贫血病人的调养作用也是不错的。

或许大家有所不知，百合对女人的身体保养也很好，时常发现注重保养的女人喜欢好百合泡的茶水。用百合泡茶水喝的效果远比煮花茶，玫瑰花茶效果好。特别是对女人保护卵巢而言。经常喝百合花茶水，能补充气血，去除污渍，让卵巢更加健康，女人身体也变得更加健康。

豆腐中含有大量的植物蛋白，它们能让卵巢变得更加强壮，而且豆腐还含有丰富的类雌激素，有“天然雌激素”之称。值得注意的是，豆腐不能煎着吃，而要煮着吃，因为油中温度更高，会破坏豆腐中植物蛋白的活性，让功效降低。

葡萄干是人们日常饮食当中非常喜爱的一种食物，常被人们作为一种小零食食用。然而有营养学家表明，这类食物中含有非常多的矿物质营养元素，女性朋友们在平时多进食一些它，可以帮助女性身体内雌激素更好的分泌。对于我们的骨骼也是非常有益的。

另外女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血、气血不足，出现脸色惨白、手脚冰凉的现象。而葡萄干中含有很多的铁，月经走后吃点葡萄干，可以有效补回流失的气血。

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