女人到中年，长寿靠这4方面“养”成的，更年期做到一半就行啦！

医生许萍

女性到了45岁至55岁，已经跨入中年行列，基本上都进入更年期。更年期可以说是女性的健康的一个转折点，如果能够把握住这个时期，尽早做好更年期保健和保养的工作，对这个阶段甚至晚年健康生活都很有好处！

超过八成的女性进入更年期之后，更年期综合征表现的比较明显，普遍为潮热盗汗、失眠、月经紊乱、心慌胸闷、喜怒无常等等，性格和记忆力也会发生很大的变化。一些女性会使用激素替代疗法，但副作用比较大，不建议擅自使用。

更年期女性想要长寿，主要靠4个方面“养成”，如果能做到一半，也要恭喜你离长寿不远了！

1、养成规律科学的饮食习惯

一日三餐、饮食清淡、荤素搭配、营养均衡等，这都是健康饮食的基本要求。大部分都知道这个，但能真正做到的却很少，更年期女性在饮食上尽早养成规律科学的习惯，多吃些豆制品和蜂蜜类的食物，是不错的选择，能够美容养颜，对更年期综合征也有缓解作用。

2、养成运动锻炼的习惯

这里强调运动锻炼，并不是说做强度很大的运动健身，这要根据自己的年龄和体质来选择，一般来说，更年期女性体质下降比较快，骨质流失也比较严重，所以在运动的选择上也尽量选择缓慢型的运动。

3、养成心态平和的习惯

由于生理上的变化，很多更年期女性往往是喜怒无常、脾气暴躁，就算是家人有时候也觉得难以忍受，所以除了家人和朋友的开导之外，更年期女性本人也要积极调整自己的心态，养成心态平和的习惯！

4、养成善于思考的习惯

有人会觉得，思考和健康有什么关系？事实上两者关系大了，善于思考、能够接纳并且喜欢新事物的人，往往精力比较充沛，性格和记忆力也会保持一个好的水平。女性到了更年期之后，记忆力下降很快，很容易出现老年痴呆的现象，所以学习新事物、善于思考都是非常重要的。

如果你觉得这篇文章对你有所帮助，可以收藏或者推荐给朋友们，想要了解更多养生知识及更年期保健知识！