好不容易怀上孕，然后咱就光吃不动了？

女性怀孕是一个特殊时期，很多人对这个时期特殊的重视，也有的人对这个时期不会重视，其实这两种都是比较极端的做法，孕期虽然特殊，但是也不太适宜过于特殊的对待，接下来我给大家讲一下孕期养生保健的基础知识。

1、孕期营养要跟上，但不要过剩

很多孕妇怕自己孕期的时候营养跟不上，所以在怀孕的期间就吃很多的补品，首先怀孕的时候确实应该补充营养，但是千万不要补充太过，在产科常见的不是孩子营养不良，而是孩子营养过剩导致的难产现象。

那么孕期的时候，比较适宜补充的营养类型有哪些呢？

一般在怀孕前三个月的时候，可以适当的补充叶酸来预防胎儿畸形，怀孕三四个月以后开始补充钙片，铁剂，也可以检测微量元素，根据检测结果适当补充，微量元素，不可过多服用，以免出现超量。这些营养素的获得可以通过食物，也可以通过给药方式获得，但是宗旨就是适量就好，千万不要太过。

2、孕期适当活动有利于生产

其次怀孕期间应该做适当的运动，当然这一条不包含习惯性流产的患者，习惯性流产的患者应该静卧保胎，就不要运动了。

对于正常怀孕的女性，在孕期可以适当的做一些体操，只要不直接拉扯到腹部，都是可以的。这样做的好处是可以控制孕期体重，有助于生产。

3、孕期要小心足跟痛和静脉曲张

对于孕期一直不运动的女性，很容易出现孕期足跟痛，一方面是由于怀孕期间体重上升导致的，另一方面就是怀孕期间不动，导致的足跟部脂肪垫的萎缩，从而在活动的时候会出现足跟痛。要是出现孕期足跟痛的情况，一定不要着急穿高跟鞋，等足跟部恢复一段时间，再去适应高跟鞋。

另外，由于体重的增加，女性在怀孕阶段也容易出现腿部的静脉曲张，这是比较常见的情况，记得及时平躺休息，有利于改善这种状况。

对于女人来说，孕期是个特殊的时期，但是也不要过分的重视，心态要平稳，该活动的时候正常活动，吃饭的时候正常吃饭，能减少很多生产和产后的问题。