不想提早衰老，更年期学会4种方法，能做到一个也要恭喜你长寿！

医生苏建萍

衰老是女人很关注的话题，尤其是随着年龄的增加，女性的衰老速度会加快。到了45岁之后，进入更年期，越来越多的女性会关注衰老，加重保养，正确的保养方式对相貌和健康收益多多。

潮热盗汗、月经紊乱、失眠、脾气暴躁等症状都是更年期女性常见到的，同时还伴随冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病，这个时期的慢性疾病比较常见，因此这个阶段对于女性来说是非常重要的！

如果女性不想过早衰老，更年期有4种方法，即便是能做到一个也要恭喜你！

1、荤素搭配，营养科学

吃素就是健康的？那可不一定，最健康的应该是混度搭配合理，营养均衡科学，这可以说是更年期女性饮食的标准了。想要补充雌激素，更年期女性可以在饮食上多吃些豆制品和蜂蜜，不少女性选择，能够缓解更年期综合征。

2、不久坐，多运动

久坐不动对身体的伤害，很多人并不关注，尤其是到绝经期，不少女性都会出现骨质流失严重的现象，如果经常性久坐，对骨头也不好。更年期女性可以进行适当的运动锻炼，多出去走走，做一些缓慢型的运动。

3、戒酒戒烟

香烟中的尼古丁和酒精，对神经有刺激的作用，对人体肺脏等器官的伤害是不可逆的。因此我们经常会说要戒烟戒酒，而女性到了更年期，潮热盗汗症状比较严重，烟酒只会加重症状，戒烟戒酒很有必要的，也要避免二手烟的迫害。

4、心情愉悦显年轻

愉悦的心情对健康是至关重要的，一些女性到了更年期之后，性格和脾气都发生很大的变化，很容易出现暴躁、激动、易怒等负面情绪，如果任其发展，只会造成不好的后果。这个时期的女性应该及时调整自己的心态，保持愉悦的心情和心态。

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