孕期乱补的危害究竟有多大？身为准妈妈你需要知道这些

人们常说怀孕了是“一人吃两人补”，所以有的孕妈一知道自己怀孕就猛吃猛吃，管他有用没用，以为宝宝越大越好，殊不知这样的观念根本不适合今天。

妊娠期宝宝在妈妈肚子里慢慢长大，所以摄入必须的的宏量和微量营养素对宝宝的成长非常重要，不能过多也不能过少，孕妈们必须把握好一个度。

对于宝宝而言，大量研究表明，妊娠期营养过剩，婴儿日后发生肥胖等代谢性疾病风险会高。

宝宝长期处于一个营养不平衡的母体环境中（高油、高糖、高脂、微量元素缺乏等），会使得宝宝代谢模式发生永久性改变，增加将来患肥胖和慢性病的风险。

对于母亲而言，妊娠期营养过剩，可能会引发产程延长、妊娠期糖尿病、以及相关慢性疾病，如高血压、 2型糖尿病等。

所以为了宝宝以后“不中彩票”，为了自己的身体健康，孕妈在孕期一定不能什么营养价值高就吃什么，你吃那么多其实宝宝根本不需要，只会增加自己身体负担。

孕妈可以制定一个孕期食谱，科学进食，适量均衡，不能缺乏也不能过度。

与此同时还要注意锻炼，如每周至少散步 4 次，每次 20 分钟以上，严格控制体重。

不要以为怀孕了就可以大吃特吃，科学进食对宝宝、对自己才是最好的，孕妈们明白了吗？