养肝就等于养命, 做到这5点, 轻松远离肝脏疾病, 延长寿命

俗话说得好：“养肝就等于养命”。我们肝脏是非常重要的器官，能够解毒排毒，能够促进人体新陈代谢，能够储存血液，身体的许多生理活动都少不了肝脏的参与。可以说，一旦我们的肝脏受损，我们的身体健康就大打折扣，自然寿命也就会受到影响。那么在平时生活中，我们要注意些什么呢？怎么做才能养肝呢？

1、睡前少玩手机

自从智能手机发明后，功能越来越多，人们对手机的依赖也变得越来越大，手机丰富的信息和功能一直刺激着人们去点击、去浏览。这样造成的后果就是人们花在手机上的时间增多，即使是晚上睡觉前也要玩玩手机，一不小心就耽误了睡眠，甚至是越来越兴奋，让人难以入睡。而睡眠不足，熬夜对肝脏的伤害很大，因此，睡前少玩手机，及时睡觉才是明智之举，这样才能够保护我们的肝脏不受损。

2、不吃宵夜

很多上班族喜欢吃宵夜，尤其是喊上几个朋友在摊子前吃烧烤，喝啤酒等等。这样其实对身体健康是不利的，晚上吃烧烤，喝啤酒不仅增加胃的负担，也会增加肝脏的负担，而且烧烤之类的东西油脂多，致癌物质多，吃多了对身体不好，也容易发胖，是非常不健康的生活方式，要避免。

3、少喝酒

适当的喝酒对身体有好处，但是喝酒过量对身体的伤害就比较大了，尤其是肝脏。如果长期大量饮酒，会增加肝脏的负担，久而久之肝功能下降，酒精代谢能力也会下降。而且一旦发自己突然喝酒没以前厉害了，一喝就醉，那么说明肝脏受到严重损伤甚至是病变，这时候就要戒酒并及时去检查治疗。

4、每天早上一杯水

不要小看早上的一杯水，它能够迅速补充人体一夜的水分流失，促进肠胃蠕动和体内的新陈代谢，由于肝脏排出隔夜毒素，而且还能够防治便秘。如果早上喝了一杯水又排了便，能大大排出体内毒素，减少肝脏健康，是非常健康养生的方式哦。

5、注意运动

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生命在于运动，运动能够提高我们身体的机能，能够提高我们的免疫力，是健康的基础。运动也是养肝护肝的最好方法，每天只需要选择适合自己的运动，如散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。每天运动半个小时到1个小时，日积月累对身体提升还是很不错的，哪怕工作再忙，抽出点时间运动运动还是很有必要的。