老爸怼天怼地，难道也有更年期？

最近妹妹给我打电话说，"在家里待着很压抑，爸爸看什么都不顺眼，各种发脾气，嫌我头发掉得到处都是，嫌我大学专业没选好出来以后没用，嫌妈妈做饭做太多，晚饭吃多了对身体不好，看电视都要指责角色愚蠢、智商低。家里气氛很紧张，因为爸爸脸永远是臭的，总是在训人。"

"像更年期一样神经质！"妹妹最后这样抱怨道。

相信觉得爸爸脾气变差的应该不是她一个人，而这句吐槽也提醒了我们：男性确实存在更年期。

更年期描述的是人们由中年期过渡到老年期的一个特定时期，是体内激素水平、生化环境、心理状态由盛转衰的过渡期。

这个词不是女性的专利，就像会有脆弱的时刻，需要安全感，需要"买买买"来发泄也不是女性独有的标签一样。

男性进入更年期的年龄不相同，约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，以雄激素水平平缓下滑为主要特征。

激素水平下降有什么具体影响呢？

1 体能和精力下降，伴随精神心理症状

• 最主要的表现就是体能和精力的下降，"老了老了，不如从前了"。
• 往往还伴随着精力不集中、记忆力减退、性情急躁、易怒、多疑猜忌或感情淡漠、悲观失望等症状。
• 燥热不安、头痛、眩晕和心悸等；
• 容易出现失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘和反应迟钝等。

社会对男性的定位，还是要有事业，要能为家人提供很好的生活，终日处于激烈竞争的环境中，受到各种各样的压力。很多爸爸习惯了做家里的顶梁柱，他们的自信心也跟他们的体力和脑力能力密切相关。突然有一天身体变差了，记忆力也不行了，他们难免会产生悲观、焦虑等负面情绪。这时候我们要多关注他们的情绪变化，对他们的情绪变化多一些理解，多一些包容。

• 同时要劝说他们注意身体；
• 适当控制自己的情绪，培养一些爱好，多说话多交流；
• 多进行一些户外活动，参加一些体育锻炼，增强身体素质。

这些都有助于保持乐观情绪，树立生活的信念。

2 心血管症状

同女性一样，男性更年期也会有植物神经功能紊乱导致的心血管系统症状，如心悸、胸闷、头晕目眩耳鸣、潮热阵汗等。对这些情况，这些需要我们跟粗心的有啥事儿都自己扛着的爸爸们沟通，让他们对这些身体情况要有所了解，有心理准备，避免不必要的心理压力。

3 骨骼问题

男性在55岁至65岁，骨骼中的钙将加速流失，骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，驼背。驼背影响了形象，影响了自信心，也影响着整个身体脊柱力线平衡的身体健康。

此时要注意补钙。骨质疏松严重，又没有前列腺问题的男性，可在医生的指导下适当使用雄激素补充治疗，防止这个阶段钙质流失太严重，影响中晚年的健康。

雄激素补充治疗还能适当地改善代谢异常，有利于下一个常见问题。

4 体重增加

男性如果体重增加，特别容易形成腹型肥胖，而这是引发高血压、糖尿病、冠心病、血脂异常等慢性病的头号高危因素。所以一定要注意饮食调养，做到合理搭配，要注意：

• 低盐低糖
• 荤素搭配适度
• 晚餐不要过饱，切忌暴饮暴食
• 饮酒要适量，不可贪杯

仔细看看父亲，是否腹部越来越胖，是否特别在意自己添了白发，承担之外是否弯了脊背，急躁之后是否藏着沮丧。

关爱，从这个父亲节开始。

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