更年期女性，睡前不要吃这4种食物，一旦健康受损，后悔也来不及

睡眠对我们的重要性不言而喻，睡眠对与对我们的身心来说都是是最好的休息方式，但是由于更年期的影响，失眠对这个时期的女性来说就是加成便饭，而睡眠质量的好坏同时也影响着女性的情绪和女性体内雌激素的变化，睡眠不足对更年期的健康产生很大的影响。

如何改善更年期的睡眠问题，成了更年期女性面临的首要问题，首先就一定要注意晚餐问题，以及睡前进食的问题，不良的习惯不但会影响睡眠还有损健康，有专家表示：更年期女性，睡前不要吃这4种食物，一旦健康受损，后悔也来不及

1、睡前不适合吃：咖啡

睡觉前喝大量浓茶、咖啡会刺激神经系统，使大脑处于异常兴奋状态，不仅会影响睡眠，还会导致尿多起夜的现象，从而使身体得不到很好的休息。建议将咖啡换成蜂蜜

2、睡前不适合吃：核桃

核桃的营养丰富，还有很多的不饱和脂肪酸，对女性虽然很好，但是晚上吃这些不但不会被充分吸收，反而因为热量太多而导致脂肪的囤积，女性要避免。

3、睡前不适合吃：烧烤

夏天到了，正是烧烤啤酒的好时候，但是对更年期女性俩说，这两种食物最好一个不碰，食用酒精类食物，会引起血管的扩张，易导致更年期女性潮热出汗，烧烤产生的杂环胺也是强烈的致癌物，不利于健康

4、睡前不适合吃：红薯

不少养伤专家，建议更年期女性多吃粗粮，但是红薯在消化过程中会产生大量的气体，导致胀气，女性在晚餐和睡前，不要食用，会引起身体的不适感，对睡眠的质量有一定的影响。