备孕时，这些硬指标你不可不重视

生个健康聪明的宝宝，这是每对备孕夫妻都期盼的事。可是，你知道吗，想未来宝宝聪明健康，有些硬指标则不可忽视。

指标一：是否是最佳生育年龄

人类最佳生育年龄应在24～30之间。年龄偏大时要宝宝，难免会因身体素质下降而增加宝宝患病几率。

临床研究发现，35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例呈逐渐增高的趋势，所以，医生建议想要宝宝的夫妻——要在最佳孕育年龄内生育。

指标二：运动量是否足够

夫妻在备孕期间要注意保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，可每周运动3次以上，每次运动30分钟以上。

指标三：精子卵子是否最有活力

受孕是一个复杂的生理过程。科学研究发现，夫妻要宝宝时，女性卵子从卵巢排出后15～18个小时受精最好。备孕女性在排卵前2～3天或排卵后24小时之内，也就是下次月经前的12～19天（排卵期）过夫妻生活，此时受孕机会最高。

指标四：情绪是否最佳

如果备孕夫妻处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担和压力的精神状态下，不宜要宝宝。因为夫妻情绪不佳不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕成功也很容易让准妈妈出现先兆流产症状。所以，想孕育健康宝宝，夫妻两人都需要调整好情绪。

指标五：饮食是否健康

备孕期的夫妻要注意饮食均衡，不偏食、不挑食，多吃瘦肉和蔬菜，尤其是丈夫，瘦肉和蔬菜中富含的维生素C、维生素A、维生素E对促进精子活力十分有益。

指标六：是否生活规律

准备要宝宝的夫妻前半年时间便应该做到戒烟、戒酒，熬夜等一些不良嗜好和生活习惯。

除此之外，切忌为提升受孕几率而乱服补药，夫妻无论哪一方因体质原因需要用中药调理时都应遵医嘱进行。

来源：浙江省卫生计生宣教中心