靠“一身正气”过冬？中医教你充阳气增体力

文/羊城派记者 张华

通讯员 李朝

不知不觉到今年的三九天，气温大幅下降，又到了靠“一身正气”过冬的日子，如何在冷风中寻找温暖，摆脱“发抖”的冬天？近日，记者采访广东省第二中医院针灸推拿科教授聂斌，他认为，在寒冷的冬季，人们会因为阳气不足而造成各种疾病的发生，这时候可以用正确的扶阳疗法来提振身体的阳气，提高免疫力，避免遇寒生病。

阳气就像人身上的太阳一样，但是很多人身上的阳气不足，表现为阳虚，比如明明没病，但是脸色青白灰暗无光泽，不是非常红润；平时感觉抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对气候转凉特别敏感，容易感冒；对饮食也不感兴趣，大便稀薄，不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后，吃寒性食物后，劳累或受寒后易拉肚子。

在生殖方面，能力不强，比如女性月经不调，痛经、不孕不；男性阳痿、早泄等。

“太阳出来暖洋洋”，人有了阳气也才能身体充满活力。聂斌说，中医采取外治扶阳的办法，不用吃药，综合艾灸、 火疗、药效、酒效、经络、点穴，立即为您充阳气。

刺激背部疗法

中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

聂斌教授表示，现代医学已经阐明，背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道，在脊柱的两旁，分布着一些可以起到调节内脏作用的自主神经节。因此，通过保健方法，科学适当地刺激背部的穴位、经络，可以起到治病保健的功效。

捶背

这种方法可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，应握空心拳，快慢适中地捶打背部。需要注意，每次捶背时间不要超过30分钟，用力须均匀。患有严重心脏病、脊椎病的患者应谨慎而行。

背部艾灸疗法

艾灸并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式施灸。在背腰部，五脏六腑各有一个背俞穴，位其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。通过艾灸，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

捏脊

捏脊是在儿童推拿手法中常用的治疗方法，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进。由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。

实际上，捏脊不仅针对小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。聂斌说，捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

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来源｜羊城派

图片｜视觉中国

责编｜谢哲