先解决这七大毒素，才能瘦得快！

不吃早餐吃宵夜，

拒绝蔬菜却对垃圾食品来考不拒，

别小看生活中的这些小细节，

不经意间体内各种毒素越积越多，

变成了引起肥胖的导火索!

想要减肥成功先要认识你体内有哪些毒素，

才能对症下药~

宿便不排空坏处多多

喜欢吃辛辣食物还有各种精加工食品，

还不爱吃水果蔬菜，

长时间久坐不爱运动，

那么便秘就会找上你。

从而导致便秘性肥胖、腹部赘肉明显，

体重也会因此增加。

想要解决便秘，

当然要从改变饮食结构开始。

多吃些有利排便的食物如杂粮、海藻类、酸奶等，

更要坚持运动锻炼，

这样才有利于加快基础代谢率，

自然也就瘦得快。

体内的废气这样排

人每天大概要排3000-4000毫升的废气，

这些废气大多是

食物在消化里发酵分解而产生的，

越难消化的食物,会产生越多的废气。

这些废气积多了，

会引起腹痛、皮肤老化。

这时,我们应该多吃富含益生菌的食物，

可以提高胃肠道的消化功能，

帮助减少废气产生，

另外,多吃红薯也能促进肠胃蠕动,通便通气。

酒喝多了会中“酒毒”

大量饮洒容易引起急性酒精中毒，

而且酒精热量很高,仅次于脂防，

1克酒精就能产生7大卡能量。

如果每日饮迺量超标，

多余酒精就会转化为热量。

所以饮迺要适量,而且要少吃油腻的食物，

偶尔饮酒后可以喝些蜂蜜水，

蜂蜜中含有果糖,可以帮助分解和吸收酒精。

水分代谢受阻 让你肿

“喝水都会胖”的体质就是因为水肿的缘故，

这些人经常是久站久坐族，

压力大,饮食重盐,导致身体水分代谢受阻。

这时多喝水只会加重肾脏的负担，

增加水肿的程度。

水肿型肥胖者应该多吃排水利尿的天然食物，

如薏米、冬瓜、西瓜、绿豆等食物，

可以排除体内多余的水分,让身体不再浮肿。

内脏脂肪危害大

如果你经常不吃早饭,午餐无肉不欢，

偏爱高热量的下午茶和夜宵,还久坐不动，

那么脂肪就很容易囤积在内脏，

让你变得“大腹便便”。

内脏脂肪超标不仅让你看起来胖，

还容易增加心脏病、脂防肝等的患病风险。

虽然听起来很恐怖,

但是只要你及时纠正饮食习惯，

就可以轻松赶走内脏脂肪啦~

Byron老师建议这类人群可以多喝茶，

茶多酚和咖啡因有助于脂眆燃烧。

还可以多吃富含卵磷脂的食物比如大豆、蛋黄等，

因为卵磷脂可以溶解并且排出积存的脂肪，

达到消除内脏脂肪的效果。

血液黏稠让你胖的快

过量摄取甜食和油腻的食物，

血液中的营养成分过剩,使血液变得粘稠，

而多余的营养也会在脂肪组织中积存下来，

导致脂肪组织膨胀,让你变胖。

解决方法很简单:多喝水稀释血液，

早晨起床时，

每顿饭前1小时和就寝前都可以喝一杯水，

还有多吃大蒜、豆制品、禽类、鱼类，

也有利于改善血液粘稠度,帮助减肥。

坏胆固醇是怎样炼成的？

坏胆固醇蛋白少、脂肪多、较黏稠、颗粒大，

过多的坏胆固醇沉积在血管内膜上会引起血管硬化，

造成血管堵塞,影响心血管健康。

坏胆固醇一般来源于动物油以及内脏，

而这类食物通常脂肪含量也较高，

爱吃这些食物的小伙伴们要注意了哦！

多吃香菇、黄豆等，

富含水溶性膳食纤维的食物，

可以阻止肠道过多地吸收坏胆固醇，

使血液中脂肪酸的浓度降低,保护心血管的健康。

知道了这7大毒素的来源，

我们就要更加注意平时的饮食习惯了哦~

坚决不要让毒素成为减肥路上的绊脚石，

掌握解毒小秘笈，

起跟毒素 Say Goodbye吧~