这5个动作，怀孕后就不要做了，伤己又伤胎

文丨悠悠

怀孕后的身体不比从前了，孕妈们可不能再像之前一样大大咧咧，有些动作不适合孕妈做，对自己和胎儿都有伤害，还需要孕妈们多注意。下面这5个动作，孕妈们对比下看看自己是否都注意到了。

1、爱翘二郎腿

翘二郎腿是很多人的习惯，有些孕妈也不例外。怀孕后翘二郎腿，伤己又伤胎，孕妈们可别不当回事。翘二郎腿影响下肢血液循环，容易加重孕妈下肢浮肿，血液循环不畅还会影响到对胎儿氧气和养分的运输，影响到胎儿的生长发育。翘二郎腿易导致骨盆，腰椎，脊椎偏位加重孕妈腰疼，增加分娩负担。而且翘二郎腿时，还容易挤压到腹部，影响到胎儿。翘二郎腿对正常人都会造成伤害，孕妈翘二郎腿更是伤己伤胎，孕期有这一习惯的准妈妈还要尽早改正过来哦。

2、搬重物或高举重物

怀孕后搬提或高举重物，会使腰部压力过大，影响到胎儿的健康，甚至有诱发流产的风险。孕妈搬提或高举重物时用力不当，若不幸扭到腰部，对自己的身体也是伤害。怀孕后，准妈妈们别干重活，不搬提和高举重物要记心里了，可不能逞强。

孕期生活就十个月，女性一生可能就经历那么一两次，孕期有啥体力活，尽量留给老公来做，多注意些没坏处。准爸爸们也要主动帮孕妻分担家务哦，做个细心体贴的好老公。

3、大幅度的伸懒腰

伸懒腰这个动作能让身体放松，怀孕后孕妈们伸懒腰还得多注意些。大幅度的伸懒腰易拉伸到腰腹部，毕竟每个孕妈的体质不一样，体质稍弱些的孕妈，可能会因一个不当的动作伤己又伤胎，甚至造成不可挽回的后果，孕期伸懒腰时，孕妈们还需多注意到幅度。

4、放声大笑

大笑对于平常人来说，没啥坏处，笑一笑十年少，还有益于健康。然而对于孕妈这部分特殊的人群，大笑并不合适，可能会造成乐极生悲的不良后果。大笑时容易导致腹压增加，腹部抽搐，有诱发流产的风险。

怀孕后，准妈妈们还是要多控制下自己的情绪哦，为了自身和胎儿好，避免大喜大悲的情绪。

5、突然弯腰

孕期遇到弯腰捡东西的情景很常见，此时孕妈们可不要突然的弯腰去捡哦。突然弯腰捡东西，易拉伤背部肌肉，挤压到腹部。而且突然弯腰捡东西时重心不稳定，摔跤的风险也增加。不管遇到有多么着急要捡的东西，还要以胎儿的健康为重。

孕期遇到捡东西的时候，孕妈们可先屈膝下蹲再伸手去捡东西。如果腹部增大捡东西不方便时，最好请家人帮助，自己不要再逞强着来。