8个症状意味着“男性更年期”到来，你的雄性激素正在下降！

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更年期这一词汇，早不是女性群体的专属生理特征了。因为男性到了一定年龄，生理也会发生一些转变，比如性格变火爆了、讲话不耐烦，精神状态差等。这可能是男人雄性激素减少从而导致。

当男性体内的雄性激素低至一定程度时，则会出现男性更年期。

那么如何自测雄性激素是否下降？可以自问一下下面几个问题，你有几个答案是回答：是的？

1、身体的生理欲望降低了；

2、感觉体力精力不足以前了；

3、你的力量爆发力、耐力比以前降低了；

4、脾气低落，有的控制不住，容易发脾气；

5、不太喜欢热闹的聚会了，喜欢独处；

6、记性开始变差，发际线越来越高，承受不了过大的工作压力；

7、夫妻生活的时间跟次数比以前降低了一半；

8、不太爱运动了，活力值下降；

如果这8条都中了，那你可能意味着男性更年期的来临，这个时候你的雄性激素已经在下降。

你就要采取一些方法对抗了：

1、多参与一些运动。

缺乏运动让你衰老来的更快，更是激素水平下降的关键。让自己假期多运动，比如踩单车、爬山什么的，多出去旅游，经常户外活动心态也会变好。切记，不要一个人宅着，这样心情也会低落。

2、不要熬夜不要酗酒抽烟。

想恢复自己曾经的体力精力，你需要规律的生活跟饮食习惯，戒掉那些年轻时候常犯的错误：熬夜、抽烟、酗酒。这个年纪了身体已经吃不消了，你需要改变这些不好的习惯，防止身体荷尔蒙过快下降，导致你过快走向衰老。

3、控制好你的脾气

正在更年期的男性，别放纵自己的脾气，要控制住对家人的不良情绪，换个角度考虑事情。一个和谐、互相理解的家庭才能让你拥有一个舒服的环境，从而让身体有一个放松、惬意的空间。

控制住自己的不良情绪，选择正确的释放口，比如转移注意力、靠运动发泄负面情绪、去空旷的地方呐喊，这是一个成熟的男人应该做到的。

4、夫妻房事需要和谐

不能纵欲，但也不要禁欲。夫妻生活可以多一些情趣，相处方式多变换，拒绝一层不变。你可以多沟通，让彼此多一些理解跟配合。和谐的房事，能促进男人激素的分泌哦！

5、多补充一些促进激素的食材

比如猪肝、秋葵、生蚝、蛋类、海鱼这些食物都是有助于男性的雄性激素的，合理分配进饮食，可以让你变强壮、身体更加的MAN。