【分娩前后】孕妈妈分娩前的心理准备

宝宝是什么样子？孕妈妈和准爸爸一定期盼已久。所谓十月怀胎，一朝分娩，怀孕、分娩也要遵循大自然的规律。无论宝宝什么时候出生，孕妈妈都要以平和的心态对待，切勿因心情急切而焦虑不安，那样反而会影响到胎宝宝的“心情”。

进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。

由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。

孕妈妈恐惧心理的应对

稳定情绪。准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。所以，准妈妈产前稳定情绪很重要。

掌握分娩知识。孕妈妈在分娩前，一定要到医院的孕妇学校学习有关分娩的课程，了解产房的样子，知道什么是临产、什么是产力、什么是第一产程、第二产程……掌握如何在分娩中运用呼吸、用力的技巧，在医生的帮助下如何顺利完成分娩。

适度饮食+运动。孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦!此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。

准爸爸要让孕妈妈保持好心情。孕晚期由于孕妈妈的心理变化过大，准爸爸不仅要从家务劳动和饮食起居上帮助和照顾孕妈妈，还要经常抚慰孕妈妈的思想情绪，了解她心情起伏的原因，分散、转移她紧张焦虑的情绪，相信有你的关怀和宽慰，她在孕期最后的冲刺阶段也能保持一份愉悦的心情。