女人绝经什么年龄刚刚好？医生：出现这3个表现，预示你要绝经！

妇科医生苏建萍

月经是否规律、月经什么时候结束等等，都和女性的健康有着至关重要的关系。对于更年期女性来说，绝经是不可避免的一个话题。很多女性是比较恐惧绝经的到来，以为这就是身体不健康和衰老的标志。

我国女性绝经的平均年龄是49岁，如果女性在45岁至55岁期间绝经，医学上认为这是正常现象，不必过分担忧。那些为延缓绝经而采用激素替代疗法的行为是比较危险的，副作用很大，有致癌可能，不建议使用。

更年期女性如果出现绝经现象，只要在45岁至55岁期间，就不必过于焦虑，顺其自然最好。这个年龄段的妇女，可以在饮食和运动上多加调养，安全健康度过绝经期，为晚年健康生活打下基础！

1、饮食：健康有营养

更年期女性在饮食上要特别注意，主要是两方面，一是要口味清淡，少盐少油少辣；二是要健康营养，多吃些对更年期女性身体好的食物，比如豆制品、蜂蜜、桂圆等食物，能够缓解更年期潮热盗汗等症状，改善月经问题，网上有。

2、运动：规律锻炼补钙

其实绝经期的女性骨质流失是比较严重的，在这个时期经常会发生骨质疏松等问题，因此规律的运动锻炼是很有必要的。但是要注意的是，更年期女性在运动方式的选择上最好选择缓慢型的，比如太极、跳舞、瑜伽等等。

那么关键问题来了，更年期女性如何发现自己什么时候绝经？有哪些小信号可以提示吗？

一、潮热盗汗经常出现

此症状主要表现为：发热从四肢到躯干，一阵一阵的，常发生在下午或晚上，睡觉时候会出现严重出现的现象。这就是更年期潮热盗汗的表现，有时候还会伴随心悸、心慌、胸闷等问题。

二、月经不调问题严重

妇女绝经之前很长一段时间，会出现月经不调、月经紊乱等问题，月经不调主要表现在月经量减少或者增多，月经周期变长等等，这个时候女性要注意个人卫生，避免感染而产生妇科疾病。

三、容易烦躁心情不好

如果女性到了中年之后，无缘无故感到心烦、胸闷、暴躁，容易出现紧张、焦虑等问题，那么十有八九就是到了更年期，这就要小心绝经的出现了。情绪和健康联系紧密，想要绝经年龄正常，尽量保持良好的心态吧！

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