医生坦言：这5句真心话，更年期女人要能听进去一半，都能长寿！

著名医生胡大一

一般来说，女性到了45岁至55岁，基本上都会进入更年期，身体会出现潮热盗汗、月经紊乱、骨质疏松、脾气暴躁等等问题，这被称为更年期综合症。对于女性来说，更年期无疑是难熬的！

但是如果你能够掌握住更年期保健的精髓，那更年期也没有什么难熬的。医生认为，下面这5句话，更年期女性要是能听进去一般，都能长寿！

1、肉多，运动少，病就来了

肉多就是说肥胖，人到中年之后，是最容易发福的，也是最容易患慢性疾病的。还有一层含义是吃的肉太多，现在生活水平是提升了，肉类吃的过多会造成高血脂、高血压等问题，导致更年期女性出现心血管疾病，再加上运动少，身体健康下降的会特别快！

2、管住嘴，不乱吃

管住嘴不止是说避免暴饮暴食，也不要乱吃，有些食物吃了对身体好，有些食物非但没有好处，害处多多。对身体不好的食物主要是油腻、辛辣、多盐等刺激类食物，要尽量避免，医生认为更年期女性可以多吃些豆制品、蜂蜜等食物，其中倾、城蜜能够有效缓解更年期潮热盗汗等问题。

3、晚上11点前要睡觉

中医认为，“子午觉”是养生妙道，子时就是指从23点到凌晨1点，是睡眠的最佳时机，而午时指的是11点到13点，此时要小憩。更年期女性要坚持晚上11点之前入睡，不仅对皮肤好，对身体整体健康都非常有益！

4、别人为诱发癌症

一些更年期女性为了缓解症状、延缓绝经年龄，使用激素替代疗法。其实很多女性对这种疗法了解不够全面，不清楚其副作用，一般症状的女性不要轻易使用，不然有致癌的可能，对身体很不好！

5、好心情胜过良药

对于更年期女性来说，好心情要比任何药物都好用。很多女性到了这个阶段之后，不是这疼就是那不舒服，悲伤、激动、易怒、伤心、抑郁等不良情绪都会接踵而至，当家人发现这种情况的时候，不要口出恶言，也不要不耐烦，要积极的开导更年期女性，鼓励她们顺利度过更年期。

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