女人40豆腐渣？每天喝一喝，补气补血还美颜，永远青春18岁！

北京中医药大学张燕生教授

现代很多女人常会对男人说：你负责赚钱养家，我负责貌美如花。而貌美如花，必须要气血充足才行！！通常来讲，气血充足的的女人，不仅皮肤红润、美丽动人，还有充沛的精力及活跃的思维。然而，本该娇艳绽放的年华，很多女人却脸色苍白、晦暗无光、精神不振、失眠疲乏。说好的貌美如花，到底去哪了？

其实，这与女性的气血问题息息相关。在我们平时的生活当中，很多女性都会有气血不足的情况。可现实情况是：90%的女性都没有认识到气血不足的缺陷，女性经、孕、产、乳都靠气血支撑，气血不足是女性皮肤加快衰老和缩短寿命的主要杀手！！我们大家知道，大部分的夫妻都是男的比女的大些，其实这个也是有原因的，因为到了某个阶段后在同一种年纪中女人比男人看起来显老。引用一句很流行但不太中听的话来说就是“女人四十豆腐渣，男人四十一枝花”！

从手看气血，最为准确

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。

手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

红枣3部曲，部部不一样

1、花生红枣粥

材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

做法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

功效：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物；花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效；红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

2、红枣桂圆茶

材料：大头枣4颗，桂圆5颗（其中两颗敲碎带壳），枸杞一小把

做法：把红枣洗净，剪片；枸杞洗净；桂圆2颗剝壳，3颗敲碎带壳；把准备好的以上三种材料放入茶壶开水冲泡即可。

功效：红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

3、木瓜红枣莲子蜜

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：将红枣、莲子加冰糖煮熟；木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。

功效：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

最佳补血圣品，胜过10包红枣

从中医角度来讲，气血不足是有分类的，但是这种分类并非严格意义上的分类，很多人会发现自己既有气虚的症状也有血虚的症状，就是这个原因。所以单纯的用某一种食材去补气血的话，很难达到理想中的效果。

那么，有没有能够阴阳协调、标本兼治、全方面的滋养气血，调养身体，平衡阴阳两级的方法呢？

有——，，肖*，*氏坤*，*宁，*膏

此方采用芡实、茯苓、益智仁、砂仁、人参、阿胶、鸡内金等益气补血效果最好的中草药材，以滋补、保健、强身、抗衰、延年益寿为特点，其所用药物或食物及其赋型剂糖、蜂蜜多具补益作用，可提高机体的免疫能力。取汁64倍浓缩，集中了药物之精华，量少而质纯，易于消化吸收；再者使用简单、方便，不须每天煎药，且甘甜悦口，便于长期应用。

此方沿用了有200余年历史的肖家验方，并结合现代中医药学文化，将其进一步的改进，通过了国家食药监局的审核，并于2011年入选为非物质文化遗产，距今为止仍是唯一一个获得此荣誉的。由于其在中医论坛中得票最高，得到了医学界的一致好评，成为2018年政府重点培育对象，现在手动网络即可找到，邮寄完全是没有问题的。

日常生活小贴士：

1、睡前热水泡脚20分钟。

2、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病。停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

3、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时，大腿外侧手中指处)10分钟或按压足三里。

4、饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源。坚决反对不分青红皂白每天8杯水的大忽悠。

5、必须保证21时~凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11~13时能够抽30分钟时间睡午觉。

6、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾。满足食物金字塔结构，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。