对妈妈最好的关爱是让妈妈安稳渡过更年期，别让关爱只出现在节日

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每年5月第二个星期日是母亲节，这是一个表达对母亲爱意的日子，但很多人都只是记得在这一天为我们的母亲送上祝福。

我们的妈妈们，一生为家庭辛苦，为事业奔波，为儿女操心。当她们家庭事业步上正轨，儿女们都长大的时候，却青春不在年华已逝，更年期悄悄的如约而至。

母亲节，我们可以为妈妈送上一束康乃馨，可以为妈妈买上一套保养品，可以为妈妈做一桌好菜，可以对妈妈说“我爱你”。而对母亲来说，最好的礼物莫过于长情的陪伴，让妈妈安稳的渡过更年期，特别是在节后更应该把关怀体现在日常生活中。

45岁左右以后，女性卵巢功能就会逐渐衰退，导致机体内雌激素分泌水平下降，身体的各方面发生明显变化。大约会有三分之二的女性，由于神经内分泌不能进行自我调节平衡，就会出现生理、心理方面一系列的症状。

更年期会给女性本人的生活带来很大困扰，还会影响家庭，尤其是丈夫和子女的关系，而且还可能为其老年健康埋下隐患。所以，从生活上关怀，从健康上关心，从情绪上疏导，做到以下几点，帮助我们的妈妈安稳渡过更年期，才是给妈妈最长情最真挚的礼物。

绝经后女性血压易波动，常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。雌激素的减少，会造成心脏病风险的升高。

为了预防心脑血管疾病，我们应该让妈妈多吃高蛋白、低脂、低塘，低盐的食物，还要多吃富含钙质、维生素B族、维生素E、纤维素的蔬菜、水果、坚果、和粗粮。健康的饮食习惯，才能有健康的血管和心脏。

都说更年期的妈妈们，脾气一般比较大。那是因为雌性激素水平下降，引起植物神经紊乱，从导致血管舒缩症状。潮热出汗　焦虑抑郁，情绪易激动，记忆力减退，注意力不集中，失眠，头痛等精神神经症状，在这个时期都会或多或少的出现在妈妈身上。

我们要理解她们因为身体的原因带来的烦躁和难受，经常的安慰她，开导她，平复她的焦虑不安。让妈妈心情舒畅、轻松愉快，让家庭的氛围温馨和睦，是子女们应该做到的一点。

骨质疏松症在早期并无明显症状，常被称为“无声的杀手”，但会引发腰痛、身长缩短、驼背、骨折、腰椎压缩性骨折、脊椎后弯等一系列并发症。而骨折后致残，需要看护的问题对个人和家庭都是非常大的挑战。

云南骨科医院业务院长、主任医师雷高教授在【骨质疏松的预防 啥时候都不算晚】的专题讲座上说过，骨质疏松的预防和治疗是越早越好。因为 步入更年期，女性的雌激素水平从育龄期的高水平，下降至绝经后的低水平，女性的骨密度大大下降。如果在这个过程中，没有补充维持日常骨骼的钙质所需，就很容易发生骨质疏松症。

所以，我们要陪妈妈经常去户外走走，晒太阳，多吃富含钙质的食物，适当服用钙补充剂。提前预防，才能让妈妈在老年以后骨骼强健。

保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。所以，体育锻炼对于防止骨质疏松也具有积极作用。

女性更年期雌性激素下降，骨关节会迅速衰老，骨胶原含量下降。原先紧紧包裹骨关节的肌肉、肌腱松弛无力。女性怀孕生子，会使整个身体的受力改变，腰椎、膝关节磨损程度较男性更为严重。加上妈妈们用在家务劳动上的时间更多些，诸多因素造成骨关节的慢性磨损自然也很高。

生活中，妈妈感到关节僵硬、发麻疼痛，膝关节酸疼、肿胀腰酸背痛，这些，都是骨关节炎临床表现症状。晒太阳、补钙，进行体育锻炼也是预防骨关节病的好方法。但是不正确的锻炼姿势，和超负荷的运动，也是诱发骨关节病的原因之一。

有的中老年人为了健康，为了减肥，过度的暴走、爬山、跳广场舞，结果运动量大大超出了关节的承受极限，加重了关节的磨损。也许就会从能爬山到只能走路再到出不了门。每个人关节退化的程度不同，告诉我们的妈妈，量力而行才是最安全的办法。

而帮妈妈挑选一双合适走路、运动的鞋，提醒妈妈注意保暖防寒，有空的时候帮妈妈按摩一下身体，也是预防骨病的好方法哦。

更年期的妈妈，因为雌激素的减少，泌尿生殖系统会出现各种问题。所以现在很多女性为了延缓更年期，病急乱投医，服用广告里宣称可以滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的产品，甚至不经医生处方，自己大量服用雌激素。女性激素水平紊乱，容易出现体内脂肪代谢紊乱，而过量的脂肪会刺激合成过多的雌激素和催乳素，容易导致乳腺增生或者病变。

所以一定要告诉我们的妈妈，更年期正确补充雌激素很重要，一定要在医生的指导下进行，切记不可私自服用。那些宣传得天花乱坠的卵巢保养保健品也一定要慎用。

更年期似乎是“多事之秋”，激素水平的改变，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。不仅是妇科疾病、乳腺疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，每半年或一年，带妈妈去体检是必不可少的功课。

检查的项目应包括性激素、妇科检查、TCT、HPV、妇科B超、乳腺超声、盆腔三维彩超、骨密度检查、血生化和甲状腺功能等。如果发现疾病，尽早治疗，让妈妈们能持续的保持健康，让妈妈的晚年平安幸福，也是我们为人子女的平安和幸福。