超8成女性出现潮热盗汗，更年期常吃这3种食物，就是不要命！

中医周维顺

据统计，超过8成的更年期女性都会出现潮热盗汗症状，甚至有些女性会在绝经后5年内延续潮热盗汗问题。这主要是由于女性进入更年期之后，体内卵巢功能衰退，雌激素减少导致的。

潮热就是女性会突然发热，一阵一阵的，发热感觉从躯干汇聚到头部，盗汗就是更年期女性晚上睡觉的时候出汗，两者都会严重影响更年期女性的健康问题。一些女性为了缓解症状，使用激素替代疗法，但副作用大，不建议使用。

中医上认为，汗为心液。如果更年期女性的盗汗症状长期不止，对于心阴耗伤是非常严重的，这是很多更年期女性所忽视的。想要顺利度过更年期，应该积极面对，注意自我保养！

1、找出适合自己的饮食规律

每个人的体质是不同的，更年期潮热盗汗的症状轻重也是不同的，因此不要盲目跟从别人的经验。可以根据自己潮热盗汗发作的时间规律，摸索出适合自己的饮食规律和忌讳，选择最适合自己的食疗方法。可以多吃些豆制品和蜂蜜，能够有效缓解更年期潮热盗汗症状。

2、调节居住环境，保持卫生

如果条件允许的话，更年期女性最好调节一下自己居住的环境，包括湿度和温度，比如更年期女性阴虚血热这类的，居住环境应该偏凉一些。卧室环境也要干净，平时多通风，保持整洁，这对缓解潮热盗汗都是有利的。

3、加强锻炼，调节内分泌

有人认为，锻炼运动留的汗更多，会加重潮热盗汗症状。其实不然，运动能够促进血液循环，改善心肺及大脑的功能，消耗体内大量脂肪，加快新陈代谢，促进身体健康，而且还能够改善更年期女性负面情绪，开阔心胸的作用。

4、常笑心情好

人都是有七情六欲、喜怒哀乐的，积极乐观的情绪能够改善健康问题，同样消极悲观等负面情绪也会诱发各种疾病。对于更年期女性来说，潮热盗汗是一种长期并且难受的症状，更年期女性如果态度消极、悲伤，只会让自己更加难受，如果能够积极面对，经常大笑，对于健康问题是有益无害的。

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