超8成女性出现潮热盗汗,更年期常吃这3种食物,就是不要命!

文 / 注重健康
2018-05-11 12:24

中医周维顺

据统计,超过8成的更年期女性都会出现潮热盗汗症状,甚至有些女性会在绝经后5年内延续潮热盗汗问题。这主要是由于女性进入更年期之后,体内卵巢功能衰退,雌激素减少导致的。

潮热就是女性会突然发热,一阵一阵的,发热感觉从躯干汇聚到头部,盗汗就是更年期女性晚上睡觉的时候出汗,两者都会严重影响更年期女性的健康问题。一些女性为了缓解症状,使用激素替代疗法,但副作用大,不建议使用。

中医上认为,汗为心液。如果更年期女性的盗汗症状长期不止,对于心阴耗伤是非常严重的,这是很多更年期女性所忽视的。想要顺利度过更年期,应该积极面对,注意自我保养!

1、找出适合自己的饮食规律

每个人的体质是不同的,更年期潮热盗汗的症状轻重也是不同的,因此不要盲目跟从别人的经验。可以根据自己潮热盗汗发作的时间规律,摸索出适合自己的饮食规律和忌讳,选择最适合自己的食疗方法。可以多吃些豆制品和蜂蜜,能够有效缓解更年期潮热盗汗症状。

2、调节居住环境,保持卫生

如果条件允许的话,更年期女性最好调节一下自己居住的环境,包括湿度和温度,比如更年期女性阴虚血热这类的,居住环境应该偏凉一些。卧室环境也要干净,平时多通风,保持整洁,这对缓解潮热盗汗都是有利的。

3、加强锻炼,调节内分泌

有人认为,锻炼运动留的汗更多,会加重潮热盗汗症状。其实不然,运动能够促进血液循环,改善心肺及大脑的功能,消耗体内大量脂肪,加快新陈代谢,促进身体健康,而且还能够改善更年期女性负面情绪,开阔心胸的作用。

4、常笑心情好

人都是有七情六欲、喜怒哀乐的,积极乐观的情绪能够改善健康问题,同样消极悲观等负面情绪也会诱发各种疾病。对于更年期女性来说,潮热盗汗是一种长期并且难受的症状,更年期女性如果态度消极、悲伤,只会让自己更加难受,如果能够积极面对,经常大笑,对于健康问题是有益无害的。

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