吃甜食缓解糟糕的心情？小心越吃越忧郁！

甜食似乎是女同胞们的代名词，心情好了来一点，心情不好了也来点……

除了正常的一日三餐外，还会在办公室或者在走路的时候吃些零食，这些零食大多为甜食。

然而最近有研究发现，喝“无糖”汽水的忧郁症风险比“有糖”的增加9%；“无糖”果汁比“有糖”还增加43%的风险。

常吃甜食者反而容易出现“忧郁”的症状……这可该如何是好呢？

研究发现，甜食中的甜味能够刺激口腔味觉，同时能激活大脑中的奖赏系统释放一种神经递质——多巴胺，从而让我们产生愉悦感，并成为习惯。

这就是我们为什么心情不好的时候想吃甜食的原因。

但这样的原因并不能成为我们理所应当大口吃甜食的理由，它们正逐渐成为影响健康的无形“杀手”。

导致大脑受损

来自美国加州大学洛杉矶分校研究人员实验显示，摄入糖分过多会导致大脑受损，记忆力下降。

即使这种影响可能并不是永久性的，但摄入糖分过多会导致胰岛素抵抗，从而令大脑神经突触和记忆受损，却是不争的事实。

增加患阴道炎的风险

临床诊断表明，很多容易患上妇科病的女性，她们的血糖或尿糖明显高于正常水平。当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内就减少了念珠菌阴道炎的感染或复发。

这说明了糖分摄入量与念珠菌感染有密切联系。因此贪吃甜食对念珠菌阴道炎的治疗是不利的。

肥胖在所难免

多吃甜食很容易引起肥胖，这对一些爱美的女士来说是最愁人的。

另外长期食用含糖量高的食物易导致胆结石，还可促发乳腺癌，也会使人的寿命缩短。

健康小贴士

1

建议添加糖的摄入量每天控制不超过50克，最好控制在25克以下。

2

番茄酱、色拉酱、意大利面酱，其中隐藏的糖分不仅让你摄取过量，更会刺激食欲让你吃得更多。

3

蔗糖和其他添加糖均为空白能量食物，不是基本食物，而且与肥胖，龋齿相关，因此应限制。

文章来源：健康时报网、《健康咨询报》

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