更年期有这四个好习惯，老了也会健康长寿，45-55的女性快收藏！

上海中医院副院长刘茂渊

无论什么时候，健康始终是人们追求的焦点，只有具备健康的身体，我们才有资格感受生活的多姿多彩。只是45岁人们进入中年以后，身体的各项指标都开始走向负数，健康也严重透支，尤其是女性朋友们还要经历更年期，忍受各种不适症状的折磨。

更年期的临床症状较典型的有：潮热盗汗、失眠多梦、焦虑烦躁、月经紊乱等，除了这些，更年期女性的新陈代谢速度缓慢，骨代谢更是出现了负平衡，因此患骨质疏松的风险更大一些。

因为“更年期综合征”的缘故，提起更年期，很多男性都是一脸嫌弃加无奈，女性则更多的是表现出逃避和恐惧，其实更年期只要调整好生活方式，并不可怕，毕竟还是有10%左右的更年期女性是没有感觉到任何不适的。

45-55岁的女性养成四个生活好习惯，平稳度过更年期简直是“小菜一碟”！

一、勤锻炼、常思考

更年期女性因为雌激素的重要来源衰竭导致一系列的生理变化，甚至会牵扯到她们的免疫力，代谢能力。除此之外，更年期女性的记性有点类似于鱼的记忆了，老是健忘。所以更年期的女性最好是每周定时定量的进行运动，另外可以适当做一些脑力开发的题目。

二、抗氧化、饮食好

一旦进入更年期，女性的衰老现象会加重，有条件的可以使用一些抗氧化的保养品，没有条件的吃抗氧化的食物也不错，抗氧化蔬菜有西蓝花、西芹，抗氧化水果有蓝莓、石榴等等。饮食宜清淡为主，辅助鱼虾补充蛋白质，更年期的女性最好要养成喝蜂蜜的好习惯，排毒养颜、保护卵巢。

三、情绪稳、心态棒

更年期女性要禁忌发脾气，再痛苦也要忍住。因为我们的坏情绪会促进分泌毒激素，危害器官和身体。最好做一些事情分散自己的烦躁，画画，种花，溜猫狗都行。

四、慎用药、常按摩

更年期女性，盲目用药是大忌，是药三分毒，而且很多药物的副作用都未知。是在痛苦难熬的时候建议在医生的指导下服用药物，另外，缓解不适可以按摩身上的穴位，例如失眠可按摩百会穴，效果也不错。

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