缓解腰腿疼

随着科技的快速发展也使得我们身边出现形形色色的智能产品，这让我们的生活平添了很多不同色彩，但也因此使得烦恼也增多了不少，相信很多人对于腰突并不陌生，对于腰突的很多第一反应就是中老年群体机能退化诱发的，但其实对我们来说腰突早已不再是中老年群体才有的病症。

很多时候因为对腰部养护意识的不够，常常因为姿势不良，久坐，外力摔倒等因素使得我们诱发腰突，但经过对很多腰突朋友的了解却知，最初患腰突时他们并不在意，因为他们认为那只是因为疲劳而导致的腰痛，只需休息休息就没事儿了，但这也在无形中使得自身腰突症状在不断加重，那对我们来说应如何判断自己是否得了腰突呢？

患有腰突的一些常见症状。

1、患者会感觉到腰部有酸软的状况，会经常的按揉自己的腰部，而且腰部有生硬的状况，腰部扭曲的时候不灵敏，不顺畅，而这一般都是因为突出椎体压迫到我们的神经所导致的。

2、腰部收到了范围的限制，腰部里面有骨刺的形成，每当我们做出一些动作的时候股市就会刺痛，我们腰部的皮肤就会像针扎了一样，这也使得我们无法去做弯腰，扭动等一些常规姿势。

3、而且病情还会转移到我们的下肢，我们的下肢会出现，麻木的状况，而且患者用手去摸自己两条腿的时候，会发觉两条腿特别的冰凉，腰部还伴有不定时的疼痛感，严重的影响患者的身心健康。

1、黑豆红枣鹌鹑汤

配料:陈皮5克，红枣15克，黑豆100克，鹌鹑2只，姜葱、花椒、精盐适量。

制法:把黑豆放入铁锅，干炒至豆衣裂开，与洗净的红枣、陈皮，鹌鹑一起放入锅中加水煮沸，撇掉浮沫，加入生姜、葱、精盐和花椒，用小火煮烂即可。

作用：活血化瘀、祛风散寒、滋阴补肾、祛风助阳；适用于腰间盘突出患者。

2、牛膝加冰糖

材料：土牛膝、瘦猪肉、冰糖。

用法：将别致的土牛膝洗清洁，放入砂锅中加适量清水，用大火煮30分钟。将汤汁留在锅中，把预备好的瘦肉切成丁，倒进煮好的汤汁里，等猪肉熟透之后，再加冰糖之后就可以吃了。

作用：活血、通筋活络；可辅助治疗腰间盘突出。

3、巧治腰突病症的妙方

上述方式虽能缓解但却不能治愈腰突，很多时候得腰突并非一朝一夕所形成的的，因此对待腰突病症时也需做好较长时间治疗的心态，通过医生指导，配合药物，中药外敷的方式来最大程度缓解、治愈腰突症状，而记载于《医宗金鉴·正骨心法要旨》 中便有这样一款药方，其由威灵仙、羌活、独活、海桐皮、川芎、赤芍等20余种中药材配制。

能透皮吸收直达病灶，参与血液循环促进功能恢复，改善微循环，深层补充骨骼营养，消炎止痛，只需2到3个周期便能基本治愈，只需贴泰匠 益骨 贴，不防大家可以试试。

对于腰突症状我们日常应做哪些预防呢？

1、得了腰间盘突出在饮食上是要尽量避免吃油腻性、脂肪高的食物，同时禁止吃过于刺激性过于强烈的食物，如辛辣、煎炸、腥味浓的食物。平时多点蛋白质和钙含量高的食物，如豆类、肉类、海鲜产品等等。

2、不要试图和自己的腰椎过不去，得了腰突就应采用缓和的锻炼方式，切勿进行那种对腰椎产生强烈刺激的运动，诸如快跑，竞走，爬山等运动。

3、在平时应及时对腰部进行按摩，通过按摩的方式来缓解腰部疲劳，每天睡前应用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，使得其能加快局部血液循环，促进腰部恢复，如果能配合着中药外敷那效果会更好。