怀孕期间，这5个睡觉“坏习惯”孕妈不要有，对自己和胎宝没好处

将近十个月的孕期，对孕妈咪来说真是幸福而又难熬的阶段！有的孕妈咪妊娠反应厉害，可能会一直吐到生；有的孕妈咪尿频、腰酸背痛、水肿等，折磨的孕妈难以入睡。孕妈咪每天休息好，才能拿出足够的精力去应对生理上的各种不适，胎宝宝也会发育的特别好。但是很多孕妈咪怀孕期间睡眠质量很差，有的会失眠、多梦、半夜惊醒等。小编觉得睡眠质量差，肯定是和睡觉“坏习惯”有关系。尤其是以下几种睡觉“坏习惯”孕妈咪最好不要有，对自己和胎宝没好处。

一、在门窗紧闭的环境下睡觉

现在天气越来越热，孕妈咪晚上睡觉时最好开着门或者开一点窗户睡觉。人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。如果孕妈咪在门窗紧闭的环境下睡觉，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会下降，不但容易导致孕妇缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。所以孕妈咪这点一定要注意，不开窗就开门，队自己和胎儿都好。

二、对着风口睡

夏天到了孕妈咪非常怕热，于是孕妈咪睡觉时会开开空调或者风扇，亦或者开窗户睡觉。但是要注意不要正对着风口，因为人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。建议孕妈咪为了自己和胎儿的健康着想，最好避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了，更不要正对着空调和风扇吹。

三、枕着手睡

很多孕妈咪有枕着手睡觉的习惯，说实话这种习惯并不好。不仅影响血液循环，容易引起上肢麻木及酸痛，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，还会影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳等。

四、夫妻俩面对面睡

这主要是夫妻睡觉习惯有关系，有的准爸爸准妈妈感情特别好，习惯睡觉时面对面，但是这种睡姿对孕妇和胎儿却不好。因为面对面睡觉会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。尤其是孕期孕妈咪肚子不断变大，面对面睡觉很容易误伤肚子，影响孕妇和胎儿的安全。

五、带着“气”睡觉

怀孕期间孕妈咪最好不要生气发怒，尤其是晚上睡觉前。因为睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。所以这就要求准爸爸要多多包容一下妻子的小脾气，毕竟孕妈咪怀孕期间特别辛苦，你要想方设法多多开导她、哄她，这样孕妈心情好了，胎儿也会心情特别好的。

这5种睡觉“坏习惯”孕妈咪中了几个呢？欢迎你关注留言，分享你在孕期的有趣事。